跟腱疼怎么治呢

我之前就是脚受伤了，然后我每年夏天都不穿凉鞋，然后用医用的绷带缠一下，尤其绷带要从棉鞋换普通鞋子的时候就开始缠上，然后缠了两年，一缠缠一个月左右，大概带到五六月份，才开始正常穿鞋，并且袜子都要买长筒的，冬天夏天袜子我都穿到小腿附近了，今年我脚没有痛，并且冬天开始多走路，一天一万五两万左右，其他的补钙也没有，多吃蔬菜，饮食睡觉 规律，其他的就没做了，反正我是好了。