先学游泳吧，每天坚持跑步。

只要有决心，就没问题的，我40岁开始锻炼，41岁学会自由泳，43岁完成首铁，目前完赛3场标铁。你这么年轻，用1-2年的时间就可以，不要冒进，循序渐进，科学健身，减少伤病。先把游泳学会，如果大体重，跑步要适量

铁三训练基本有个简单的规律，标铁，50.5，每周练5小时；70.3，每周10小时；大铁，226，每周15小时。一般都从标铁开始，每周5小时训练量就差不多，你上班，看中午有没有时间练，如果没小孩，晚上练也行，周末再练一次，每周至少4练，游骑跑穿插，适当做做力量训练，就差不多了，标铁还是比较简单的，感觉对于你来说，游泳应该是最难的，先把游泳学会，自由泳

这个大佬激励我前进。。。

需要计划表吗 每天训练多少时间。

请问游泳要怎么学 进馆里还是自己去 练习

循序渐进，慢慢加量，先从每天一小时左右开始，练三休一。

请说说关于新手铁三训练的计划吗

想问下自行车买个五六千的行吗？也是想入坑

咱俩一样大，29周岁。我也不会游泳，刚报了游泳班，开始跑步快一个月了，我骑车还可以，ftp有个280w左右。准备明年参加马拉松和标铁，加油