已经运动了一个半月，平时的饮食换成了鸡胸肉、虾、西蓝花、生菜这些，主食也换成了粗粮、紫薯等，体重也在下降，每天晚上会进行二十分钟的帕梅拉新手训练或周六野瘦腿，运动后喝趁青春蛋白粉补充蛋白质合适吗？有没有经验分享下？