在家窝了这么长时间
你们是不是都要被专业文化折磨到“发疯”了呢
小编嘴上表示深深的心疼
手上很诚实的写下今天这篇干货
持续关注舞研全日制的小伙伴们知道
之前有跟大家分享过不少
减肥瘦身的小技巧
今天小编就“重操旧业”，继续更新一下
温馨提示
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双下巴这个词
想必大家都知道并且是“深恶痛疾”
以瘦为标准的舞蹈生
假如摊上个明显的双下巴，肉乎乎的
怕是都会让人对你的第一印象：由瘦变为微胖
那舞蹈生应该如何告别双下巴呢
想要告别双下巴，就一定要减肥
不然其它一切办法都是徒劳
温馨提示
✔ 此方法主要针对因为下巴及脖子脂肪堆积产生的假性双下巴、下巴后缩调整，因为骨骼原因形成的可能没有效果;
✔ 针对改善下颚线;
✔ 不是专门瘦脸的哦~
瘦双下巴训练
方法1
①自然站立，双手大拇指按在下颚骨后方(这个地方按上去会有点酸酸的)▼
图片来源于小红书用户@纵小妖
②利用拇指沿着下颚骨下方，从耳后向嘴巴下方方向，缓慢向前推;做6组，每组1分钟▼
图片来源于小红书用户@纵小妖
★要点：
①不要用力过猛，有微酸的感觉即可;
②动作时一定要舌顶上颚;
③动作缓慢，感受肌肉的酸酸感觉;
④向前推进过程中，下巴自然抬高前伸;
⑤按摩过程前，可以在需要按摩的地方抹一点润肤乳或精油哦。
方法2
①自然站立，嘴巴张到最大▼
图片来源于小红书用户@纵小妖
②然后仰头，仰到最大限度▼
图片来源于小红书用户@纵小妖
③闭上嘴巴，舌顶上颚，感受脖子向前面的拉伸感，再把下巴往上伸，拉伸感会强烈;做6组，每组保持30秒
图片来源于小红书用户@纵小妖
★要点：
①拉伸过程保持呼吸顺畅，不要屏气;
②如果脖子难受可以减小幅度;
③动作缓慢，感受脖子的拉伸。
最后的最后
小编也给各位小伙伴提两点小建议
★平时经常提醒自己舌顶上颚★
★用手机时适当抬胳膊，不要常低头★
本文图片来源于小红书用户@纵小妖，禁止盗用
