俯卧撑50

做完这个准备活动,我想我就不用打球了…

准备活动又叫热身，十五分钟可以了。五分钟的身体活动，主要包括弯腰、转腰，双脚原地跳、前后跳、交叉跳，左右滑步、跨步。十分钟练球，推、搓、打、拉，以打、拉为主，此活动最主要的是要找到手腕的感觉。如果还找不到手腕的感觉，应再练习一会儿。你可以试一试。时间可以调整。