为什么我昨天练个胸【健身吧】

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今天肩膀酸痛的不行……

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2021-03-21 17:57回复

关注vx公号，提姆健身，那上面会汇总淘宝上正在打折的补剂，不用去趟微商的雷

来自Android客户端3楼2021-03-21 19:04

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4楼2021-03-21 19:43

肩膀借力代偿太多了，下次推之前一定要注意肩胛骨锁紧，可以不比重量，小重量做起来。

5楼2021-03-21 20:19

收起回复

饮食干净一些。通过训练来改变体态。需要训练计划和饮食计划可以来免费领取。期待你的变化加油。练后半小时后2小时内优先补充碳水再补充蛋白质。因为就像盖房子。碳水是水泥，蛋白质是砖瓦。没有水泥砖呀就会倒塌。没有碳水的摄入先摄入蛋白质会流失很多

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端6楼2021-03-21 20:30

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