心血管疾病年轻化——健康要从“心”开始
人们普遍认为心脑血管疾病是老年人的专利，是一种老年病，年轻人和这种疾病扯不上关系。
但实际很多中年人，甚至是青年人患心脑血管病的人是越来越多了。心脑血管病本来是一种老年病，但现在却越发年轻化。
人的寿命跟自身血管的质量密切相关，良好的血管是长寿的关键。
血管是为我们的机体运输氧气和营养物质的主要管道。
如果说心脏是维持生命的动力来源，那么血管是生命延续的桥梁和纽带。任何一根血管出了问题都会导致所供应脏器的严重缺血，甚至发生不可逆的损伤，对机体造成伤害。
“急性心肌梗死导致越来越多的年轻人致命、脑卒中导致越来越多的年轻人致残”，这些发生在我们身边一例又一例的悲剧跟我们自身的血管出了毛病密切相关。
《中国心血管健康与疾病报告2019》指出：我国城乡居民心血管病死亡率仍居首位，每5例死亡者中就有2例死于心血管病。
许多年轻人根本不在乎自己的生活方式，尤其是年轻男性，吸烟、酗酒、熬夜样样不落，殊不知这些不良的生活方式正在一步步蚕食着你的血管，为以后的心脑血管疾病埋下定时炸弹。
故而许多年轻人并非死于疾病，而是死于对疾病的无知。“大医不治已病治未病”，因此经常普及一些预防知识，让更多的年轻人远离心脑血管疾病。
一、动脉粥样硬化——隐藏在血管内的杀手
动脉粥样硬化是动脉管壁内附着着类似“粥”样的物质，并占据着管腔，这种粥样物质我们称之为“斑块”。
如果这种斑块不稳定并出现破裂就会堵塞管腔，会造成血流中断，导致所供应的心肌或脑组织出现缺血性的坏死，就会发生急性心肌梗死、脑梗死等致命性的后果。
这和家里的自来水管被长期沉积的水垢堵塞的道理一样。急性心肌梗死、缺血性脑卒中等都跟动脉粥样硬化密切相关。也是导致年轻人致死、致残特别常见的一个原因。
因此，预防动脉粥样硬化，应注意以下几点：
1、合理膳食。避免暴饮暴食，改变高脂高热量的饮食习惯，多吃粗粮，多吃新鲜的瓜果蔬菜，荤素搭配，以素为主，注意补充微量元素。
2、戒烟限酒。吸烟和大量饮酒是导致动脉粥样硬化的重要危险因素之一，而少量适度的饮酒可以保护血管内皮、预防动脉粥样硬化。
3、控制体重。科学锻炼身体，提高机体免疫力。
4、规律生活。保持良好心态，避免长时间过度的紧张和焦虑。
5、良好作息。养成良好的作息时间，避免长时间熬夜。
6、监控三高。管理好自己的血糖、血脂和血压。
7、定期体检。养成定期体检的健康意识，及早发现，及早干预。
二、血脂异常——动脉粥样硬化的帮凶
血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要帮凶。
现在人们遇到很新鲜的食物都会选择满足口腹之欲，而忽略了身体的承受能力，因而进食过多的脂肪类、高胆固醇、高热量的食物，再者加之遗传、继发于某些疾病等因素都是发生血脂异常的重要原因。
然而单纯血脂升高不会引起身体不适，故难以察觉，因此，定期的体检可以发现血脂异常，阻断血脂在动脉粥样硬化的帮凶作用。
血脂化验单里包括四项主要指标：甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，以及低密度脂蛋白胆固醇。
其中，高密度脂蛋白胆固醇为“血管清道夫”，能将脂质搬运走，是“好的胆固醇”，越高越好；低密度脂蛋白胆固醇为“动脉硬化的帮凶”，将脂质运到血管并沉积在血管壁，是“坏的胆固醇”，越低越好。
然而，不同的人群对血脂的管理目标不同，发生心血管疾病的概率高时，对降脂的要求也相对较高。
比如急性心肌梗死、心脏支架术后对血脂指标要求更严格，低密度脂蛋白胆固醇的水平可能要降至1.4mmol/L以下。因此，在严格控制饮食的前提下，在医生的指导下，适当选择调脂药物。
三、高血压——动脉粥样硬化的推手
不健康的生活方式和不合理的饮食习惯是引起高血压的主要原因，高血压正乘风破浪的向年轻人袭来。
动脉粥样硬化会引起高血压，同时高血压也会进一步加重动脉硬化，形成恶性循环。因为高血压会损伤血管内皮细胞，使血管内皮细胞平滑肌细胞增生、促进局部炎症反应，从而加速动脉粥样硬化的进程，还能促进脂质斑块的形成。
面对这一动脉粥样硬化的推手，首先要限制钠盐的摄入量，我国最早的医学典籍《黄帝内经》中指出“咸者，脉弦也”，而高血压患者多为弦脉，可见古人早已明白咸易致血压升高。
我国居民膳食指南提倡每人每天摄盐量应小于6克，也就是一啤酒瓶瓶盖。
其次要补充钾和钙，钾含量高的食物有各种青菜和水果，含钙丰富的食物有黄豆及其制品、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣等。另外，高血压患者要严格戒烟限酒。
很多年轻的高血压患者，把继发性高血压的检查项目都查了，结果均为阴性，通过生活方式及药物的干预，血压控制得非常理想，因此，生活方式在血压管理中的地位是不可忽视的。
四、糖尿病——动脉粥样硬化的“灭绝师太”
糖尿病患者出现动脉粥样硬化的部位主要是指颈部动脉、下肢动脉，以及颅内动脉、冠状动脉、眼动脉等。
由于体内持续的高血糖状态，出现糖、脂肪、蛋白质调节紊乱，从而损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，糖尿病患者出现动脉粥样硬化病变的范围往往是广泛的、弥漫的，治疗起来也是最麻烦的。
因此要优化血糖达标，预防急性脑卒中及急性心肌梗死等糖尿病的大血管并发症。
保护好我们的血管就是保护我们的生命。让我们中青年人养成良好的生活方式，拥有健康，拥抱未来！
五、时间就是生命——心梗的“救治秘笈”
1、对于心梗患者来说，时间就是生命，每耽误1分钟，就意味着更多的心肌细胞坏死。
2、呼叫120，保证救治及时， 120救护车上有专业的急救设备和经验丰富的急救人员，比自己开车送往医院更加及时有效安全。
3、心梗不能等，一定要去设有胸痛中心的正规医院就诊，走胸痛绿色通道。
4、千万不要为了找熟人而耽误了宝贵的救治时间；一旦诊断为“急性心肌梗死”，要相信医生，配合救治。
人们普遍认为心脑血管疾病是老年人的专利，是一种老年病，年轻人和这种疾病扯不上关系。
但实际很多中年人，甚至是青年人患心脑血管病的人是越来越多了。心脑血管病本来是一种老年病，但现在却越发年轻化。
人的寿命跟自身血管的质量密切相关，良好的血管是长寿的关键。
血管是为我们的机体运输氧气和营养物质的主要管道。
如果说心脏是维持生命的动力来源，那么血管是生命延续的桥梁和纽带。任何一根血管出了问题都会导致所供应脏器的严重缺血，甚至发生不可逆的损伤，对机体造成伤害。
“急性心肌梗死导致越来越多的年轻人致命、脑卒中导致越来越多的年轻人致残”，这些发生在我们身边一例又一例的悲剧跟我们自身的血管出了毛病密切相关。
《中国心血管健康与疾病报告2019》指出：我国城乡居民心血管病死亡率仍居首位，每5例死亡者中就有2例死于心血管病。
许多年轻人根本不在乎自己的生活方式，尤其是年轻男性，吸烟、酗酒、熬夜样样不落，殊不知这些不良的生活方式正在一步步蚕食着你的血管，为以后的心脑血管疾病埋下定时炸弹。
故而许多年轻人并非死于疾病，而是死于对疾病的无知。“大医不治已病治未病”，因此经常普及一些预防知识，让更多的年轻人远离心脑血管疾病。
一、动脉粥样硬化——隐藏在血管内的杀手
动脉粥样硬化是动脉管壁内附着着类似“粥”样的物质，并占据着管腔，这种粥样物质我们称之为“斑块”。
如果这种斑块不稳定并出现破裂就会堵塞管腔，会造成血流中断，导致所供应的心肌或脑组织出现缺血性的坏死，就会发生急性心肌梗死、脑梗死等致命性的后果。
这和家里的自来水管被长期沉积的水垢堵塞的道理一样。急性心肌梗死、缺血性脑卒中等都跟动脉粥样硬化密切相关。也是导致年轻人致死、致残特别常见的一个原因。
因此，预防动脉粥样硬化，应注意以下几点：
1、合理膳食。避免暴饮暴食，改变高脂高热量的饮食习惯，多吃粗粮，多吃新鲜的瓜果蔬菜，荤素搭配，以素为主，注意补充微量元素。
2、戒烟限酒。吸烟和大量饮酒是导致动脉粥样硬化的重要危险因素之一，而少量适度的饮酒可以保护血管内皮、预防动脉粥样硬化。
3、控制体重。科学锻炼身体，提高机体免疫力。
4、规律生活。保持良好心态，避免长时间过度的紧张和焦虑。
5、良好作息。养成良好的作息时间，避免长时间熬夜。
6、监控三高。管理好自己的血糖、血脂和血压。
7、定期体检。养成定期体检的健康意识，及早发现，及早干预。
二、血脂异常——动脉粥样硬化的帮凶
血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要帮凶。
现在人们遇到很新鲜的食物都会选择满足口腹之欲，而忽略了身体的承受能力，因而进食过多的脂肪类、高胆固醇、高热量的食物，再者加之遗传、继发于某些疾病等因素都是发生血脂异常的重要原因。
然而单纯血脂升高不会引起身体不适，故难以察觉，因此，定期的体检可以发现血脂异常，阻断血脂在动脉粥样硬化的帮凶作用。
血脂化验单里包括四项主要指标：甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，以及低密度脂蛋白胆固醇。
其中，高密度脂蛋白胆固醇为“血管清道夫”，能将脂质搬运走，是“好的胆固醇”，越高越好；低密度脂蛋白胆固醇为“动脉硬化的帮凶”，将脂质运到血管并沉积在血管壁，是“坏的胆固醇”，越低越好。
然而，不同的人群对血脂的管理目标不同，发生心血管疾病的概率高时，对降脂的要求也相对较高。
比如急性心肌梗死、心脏支架术后对血脂指标要求更严格，低密度脂蛋白胆固醇的水平可能要降至1.4mmol/L以下。因此，在严格控制饮食的前提下，在医生的指导下，适当选择调脂药物。
三、高血压——动脉粥样硬化的推手
不健康的生活方式和不合理的饮食习惯是引起高血压的主要原因，高血压正乘风破浪的向年轻人袭来。
动脉粥样硬化会引起高血压，同时高血压也会进一步加重动脉硬化，形成恶性循环。因为高血压会损伤血管内皮细胞，使血管内皮细胞平滑肌细胞增生、促进局部炎症反应，从而加速动脉粥样硬化的进程，还能促进脂质斑块的形成。
面对这一动脉粥样硬化的推手，首先要限制钠盐的摄入量，我国最早的医学典籍《黄帝内经》中指出“咸者，脉弦也”，而高血压患者多为弦脉，可见古人早已明白咸易致血压升高。
我国居民膳食指南提倡每人每天摄盐量应小于6克，也就是一啤酒瓶瓶盖。
其次要补充钾和钙，钾含量高的食物有各种青菜和水果，含钙丰富的食物有黄豆及其制品、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣等。另外，高血压患者要严格戒烟限酒。
很多年轻的高血压患者，把继发性高血压的检查项目都查了，结果均为阴性，通过生活方式及药物的干预，血压控制得非常理想，因此，生活方式在血压管理中的地位是不可忽视的。
四、糖尿病——动脉粥样硬化的“灭绝师太”
糖尿病患者出现动脉粥样硬化的部位主要是指颈部动脉、下肢动脉，以及颅内动脉、冠状动脉、眼动脉等。
由于体内持续的高血糖状态，出现糖、脂肪、蛋白质调节紊乱，从而损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，糖尿病患者出现动脉粥样硬化病变的范围往往是广泛的、弥漫的，治疗起来也是最麻烦的。
因此要优化血糖达标，预防急性脑卒中及急性心肌梗死等糖尿病的大血管并发症。
保护好我们的血管就是保护我们的生命。让我们中青年人养成良好的生活方式，拥有健康，拥抱未来！
五、时间就是生命——心梗的“救治秘笈”
1、对于心梗患者来说，时间就是生命，每耽误1分钟，就意味着更多的心肌细胞坏死。
2、呼叫120，保证救治及时， 120救护车上有专业的急救设备和经验丰富的急救人员，比自己开车送往医院更加及时有效安全。
3、心梗不能等，一定要去设有胸痛中心的正规医院就诊，走胸痛绿色通道。
4、千万不要为了找熟人而耽误了宝贵的救治时间；一旦诊断为“急性心肌梗死”，要相信医生，配合救治。
