科二科三上车紧张过度，手脚抖得厉害，教你五招来解决！
2021/03/19正直驾校王发锖教练
驾照考试中，紧张是很多学员都会出现的情绪问题。即使考试一次就过的学员，在考试的时候，也会出现紧张的情绪。这种一次就过的学员能够很好地控制好自己心态，使得自己更加专注地去完成考试，那也有一些学员，紧张到手脚发抖，就特别容易挂科，那针对这种紧张过度，造成手脚发抖的情绪，怎么去解决呢？本文来教你五种克服紧张的办法，总有一个适合你。
1.保证睡眠
当考试的时候想要快速地克服紧张的情绪，首先自己要有很清晰的思维节奏，考试的时候，本身就浑浑噩噩的就很难是立马就能够不紧张，那我们在考试之前的一天，就要保证好充足的睡觉，让自己精神饱满，另外一定要吃饱，用脑子思考的时候，都非常消耗能量，那让自己有充足的能量，能够更好的克服紧张感。
2.熟悉场地
我们会发现这样一个情况，就是对于经常做的事情，就能够越从容的应对，就好比你找工作面试，刚开始面试很紧张，对于面试官的问题，回答得支支吾吾。可是当你重复的面试同一个岗位后，经过十几家公司面试后，再去下一家面试的时候，就不会特别紧张，会很从容，就是因为你已经熟悉了这个岗位需要做什么，通常面试官会问哪些问题。那对于驾照考试的科目二和科目三这里的紧张也是一样，因为你对于考试场地不熟悉，考试的流程不熟悉。所以可以从熟悉场地后寻求熟悉感，来缓解紧张的情绪。
在考试之前不管是科目二还是科目三，都会有模拟练习，这个练习一定要参加，能够快速地掌握好场地，对于考试环境也有了解，就能够很好的帮助自己降低紧张感。另外模拟考试，也能让我们更好地了解到整个考试的氛围，更好地让我们进入到考试的状态，寻找到克服紧张的心态。
3.寻求平衡点
在整个考试的时间，不单纯的是你在考试，还有其他人也在考试，去观察就会发现，大家多多少少都会有紧张的情绪，对于自己的紧张能够看开了，放宽心以后，就能在一定程度上有好转。

4.专注考试
在考试之前，可以不去想考不过这些事情，如果等待比较久，就去想想自己在练习的时候，容易犯错的地方，然后应该如何去解决，如果在考试的中遇到这种错误，及时发现并且避免。
在考试中，专注于自己正在进行的项目操作，不要去想着后面自己不熟练的错误，出现了小错误，不要去胡思乱想，整个考试没有说100分的才发证，只要你能通过考核，拿的证是一样，不让小错误影响到接下来的考试，也能够让我们心态更平稳。
5.善用小方法
在考试前过于紧张，都能够看出来，教练也会关心我们，那我们自己也可以通过一些小动作来使得自己不那么紧张。比如以下的三个小方法：
深呼吸：这个在之前小编就说过，那站直身体，深呼吸，然后憋住，再慢慢吐出来，反复几次，会发现自己好像不那么紧张了，能够让我们头脑供氧更足。也别进入死循环，在考试前，疯狂的深呼吸，那就不起多少作用，要学会适当的原则。
糖果：吃甜的食物能够让我们心情更舒畅，那在考试的时候可以给自己备点糖果，在准备考试之前，可以含一颗在嘴里，也能够让自己一定程度缓解紧张。
心理暗示：心理暗示其实就是鼓励自己，告诉自己练得不错，考试正常发挥就没问题，不断地给自己鼓励，给自己信心，也能够把紧张感抛出脑后。
适当运动：运动能够让我们的精力放到运动上面去，达到注意力转移的作用，小幅度的运动，能够缓解我们情绪的同时，也能让我们身体放松下来。
那上面的这五种诀窍，相信大家在科目二以及科目三考试的时候，都能用到。能够让我们从紧张的情绪中走出来。哪怕不能百分百消除掉紧张感，但至少能够一定程度上有改善，也就使得我们通过率增加一分，即将考试的学员，千万记得要用起来哦！
2021/03/19正直驾校王发锖教练
驾照考试中，紧张是很多学员都会出现的情绪问题。即使考试一次就过的学员，在考试的时候，也会出现紧张的情绪。这种一次就过的学员能够很好地控制好自己心态，使得自己更加专注地去完成考试，那也有一些学员，紧张到手脚发抖，就特别容易挂科，那针对这种紧张过度，造成手脚发抖的情绪，怎么去解决呢？本文来教你五种克服紧张的办法，总有一个适合你。
1.保证睡眠
当考试的时候想要快速地克服紧张的情绪，首先自己要有很清晰的思维节奏，考试的时候，本身就浑浑噩噩的就很难是立马就能够不紧张，那我们在考试之前的一天，就要保证好充足的睡觉，让自己精神饱满，另外一定要吃饱，用脑子思考的时候，都非常消耗能量，那让自己有充足的能量，能够更好的克服紧张感。
2.熟悉场地
我们会发现这样一个情况，就是对于经常做的事情，就能够越从容的应对，就好比你找工作面试，刚开始面试很紧张，对于面试官的问题，回答得支支吾吾。可是当你重复的面试同一个岗位后，经过十几家公司面试后，再去下一家面试的时候，就不会特别紧张，会很从容，就是因为你已经熟悉了这个岗位需要做什么，通常面试官会问哪些问题。那对于驾照考试的科目二和科目三这里的紧张也是一样，因为你对于考试场地不熟悉，考试的流程不熟悉。所以可以从熟悉场地后寻求熟悉感，来缓解紧张的情绪。
在考试之前不管是科目二还是科目三，都会有模拟练习，这个练习一定要参加，能够快速地掌握好场地，对于考试环境也有了解，就能够很好的帮助自己降低紧张感。另外模拟考试，也能让我们更好地了解到整个考试的氛围，更好地让我们进入到考试的状态，寻找到克服紧张的心态。
3.寻求平衡点
在整个考试的时间，不单纯的是你在考试，还有其他人也在考试，去观察就会发现，大家多多少少都会有紧张的情绪，对于自己的紧张能够看开了，放宽心以后，就能在一定程度上有好转。

4.专注考试
在考试之前，可以不去想考不过这些事情，如果等待比较久，就去想想自己在练习的时候，容易犯错的地方，然后应该如何去解决，如果在考试的中遇到这种错误，及时发现并且避免。
在考试中，专注于自己正在进行的项目操作，不要去想着后面自己不熟练的错误，出现了小错误，不要去胡思乱想，整个考试没有说100分的才发证，只要你能通过考核，拿的证是一样，不让小错误影响到接下来的考试，也能够让我们心态更平稳。
5.善用小方法
在考试前过于紧张，都能够看出来，教练也会关心我们，那我们自己也可以通过一些小动作来使得自己不那么紧张。比如以下的三个小方法：
深呼吸：这个在之前小编就说过，那站直身体，深呼吸，然后憋住，再慢慢吐出来，反复几次，会发现自己好像不那么紧张了，能够让我们头脑供氧更足。也别进入死循环，在考试前，疯狂的深呼吸，那就不起多少作用，要学会适当的原则。
糖果：吃甜的食物能够让我们心情更舒畅，那在考试的时候可以给自己备点糖果，在准备考试之前，可以含一颗在嘴里，也能够让自己一定程度缓解紧张。
心理暗示：心理暗示其实就是鼓励自己，告诉自己练得不错，考试正常发挥就没问题，不断地给自己鼓励，给自己信心，也能够把紧张感抛出脑后。
适当运动：运动能够让我们的精力放到运动上面去，达到注意力转移的作用，小幅度的运动，能够缓解我们情绪的同时，也能让我们身体放松下来。
那上面的这五种诀窍，相信大家在科目二以及科目三考试的时候，都能用到。能够让我们从紧张的情绪中走出来。哪怕不能百分百消除掉紧张感，但至少能够一定程度上有改善，也就使得我们通过率增加一分，即将考试的学员，千万记得要用起来哦！
