多做无氧，增肌

不知道，我是全身瘦

我是怎么跑都瘦不下去，都跑5000多公里了，还158。多吃点，少跑点，跑慢点，次数也减减，力量搞起来。

我也是，脸都坑下去了，腿还是巨粗

多吃

少跑点，加力量训练

你本来就是吃不胖的体质吧！

力量练习，如果常年跑步，每周不做3次力量练习，那身体不会健康的。 配合力量练习吧。

咱俩是反着来的，我是瘦腿快，上半身还好。

运动要保持营养全面

跑休两天，睡眠变好了，看来是16k跑得有点伤身了。

我跑步8个月，体重由125斤减到114斤。每天早上100个俯卧撑（分2次），蹲马步4分钟。晚上跑6公里，配速：6.10-6.30。早晚各0.5斤牛奶加馒头或炒米，晚上喝点米酒（6两）。平常该吃啥吃啥，家里大油大肉都是我解决。下月满70岁了，真的好想长些肉。

做抗阻训练增肌塑形吧，跑步对上半身肌肉影响比较小没办法的

我是60公斤跑了三年多变65公斤了