跑步新手跑了一个月余，时常在第三还是第四公里岔气，休息好一会儿才继续跑步。不知道大家是怎么去回复岔气带来的疼痛？
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我们在跑步的时候，会觉得很累，呼吸会变得急促，这个时候我们要慢慢的调整自己的呼吸。如果调整不好，就很容易导致岔气，跑步过程中对呼吸的调整非常重要，只有调整好呼吸，才能正确的跑下去，不然不仅会导致岔气，对肺部还会造成伤害。
跑步时出现岔气是很难受的，有时候整个胸部都会有刺痛的感觉，那么，跑步岔气需要治疗吗？
其实，很多岔气都不需要怎么治疗的，只需要平躺或者找个舒服的姿势让自己放松，慢慢就可以自行恢复。但是对于严重的岔气还是需要治疗的，治疗方法主要采取物理治疗，具体如下：
岔气后，可以尝试以下方法来调整。把一侧胳膊举起来，然后向相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟。
或者请家人把小臂架在岔气者手臂腋窝处，用劲往上提，另外一个人用手抓住岔气者的手腕往下抻，一提一抻，反复操作3至6次。
如果以上方法无效需赶紧去医院治疗。（健康时报）