01 提高专注力，喝咖啡就管用
虽然有很多营养品宣称自己“对提高专注力有效”，但实际上，没有比喝咖啡更有效的了。
比如，作为合法提高专注力的“智能药品”而流行的吡拉西坦被认为只是安慰剂，在日本人气很高的银杏叶提取物的适用范围非常有限，为了提高专注力而吃这些东西没有任何好处。但是，咖啡因是不一样的。咖啡因的优点已被多项研究证实，科学界的共识如下：
摄入150mg～200mg的咖啡因约30分钟后，人们的疲劳感会得到缓解，专注力持续的时间会变长。
咖啡因能使专注力提高5%左右。
虽然专注力提高5%左右好像没什么了不起，但事实不是这样。
德国一项以39名国际象棋选手为对象的研究表明，摄入200mg咖啡因的选手的专注力都有所提高，他们的获胜概率比服用安慰剂的选手的获胜概率高6%～8%。3在现实的比赛中，胜率提高6%～8%相当于在国际象棋领域的世界排名从第5000名上升到第3000名。
即使只有百分之几的差异，现实的回报也是不可估量的。