反正我是再上一点点

应该是整体肩背的，不是一点，手掌比肩膀稍微高点就能沉肩了，不要纠结哪个肌肉～

推弓要发力的吗？

推出去肩就沉下去了，相反，肩被退回来了，就耸肩了，发力肯定是四周肌肉都发力

瞄准坚持太久了射不准

。。。。。。插眼等技术帝。。。

突然发现某位吧务喜欢偷摸删我贴子，可他也不来做点正经事。
下面说正经的内容，前肩的下压和前撑分别是不同的肌肉参与完全的。也就是可以单做沉肩也可以单做前撑。沉肩主要是斜方肌下束，其实这块肉离你的肩还挺远的。 前撑就我个人的感受来说好象是一片肌群都有参与，我分不请谁比较多谁比较少。基本上就是你圈出来的那一片。顺便说一下推弓这个概念，这是一个被动发力的概念，并不需要特别主动的去推，更多的是去平衡后手的拉力以达到前后手平衡用力的状态，刻意去推可能会导致指向性不好的问题。