跑力尚在恢复中。。。气温继续回升，早上基本稳到-5℃到-10℃之间，已经不是很冷了。本周训练以低强度有氧跑为主，打好系统性训练的体能基础。
本周总跑量133公里，质量跑113公里。3月3号训练完，左小腿肌肉出现拉伤。后边几天就降低了强度和跑量，预计到3月9号完全恢复。
3月2号 555配速热身跑3k，446配速轻松跑10k+410马拉松配速跑10k
3月3号 524配速热身跑3k，437配速轻松跑23k
3月4号 654配速热身跑3k，505配速轻松跑15k
3月5号 611配速热身跑2k，450配速轻松跑15.5k
3月6号 600配速热身跑3k，454配速LSD 29k
3月7号 739配速热身跑5k，459配速轻松跑12k
从3月8号开始第二周的训练。计划进行一次R配速的间歇跑，和一次10公里以上的M配速节奏跑，做为第二周的质量跑训练。
3月8号 620配速热身跑3k，436配速轻松跑15k