戒烟第一天。
上午差点没顶住，11点后良好。午饭后挺挺过去了，下午晚上状态良好。

补发
戒烟第二天，感觉还好，没有太强烈的抽烟欲望，饭后有些欲望能够忍住。晚上睡觉容易中途醒，排便习惯有所改变。

补发，戒烟第三天，与第二天基本相同。欲望不太强，能忍住。

戒烟第四天，感觉比第二天和第三天更想抽烟。尤其是晚上，好歹忍住了。加油！

补发，戒烟第五天，主要是晚饭后的烟瘾比较强烈。现在晚上都会跑步和散步，前两天跑步跑的应该是太猛了，右腿膝盖有些疼，现在改成了散步。晚上买了盒口香糖。目前排便比前两天正常了一些，也不拉肚子。主要是出现睡眠中断，入睡倒是并不难，夜里容易醒，醒来后再睡也不知道有没有睡着，应该是睡着了，只不过睡得比较浅。不知道睡眠中断这个问题什么时候能够改善，继续加油，持戒！

戒烟第六天，和昨天有些相似，只不过晚上的烟瘾来的更加强烈。
今天去理了发，希望能够提升一下状态。
希望今天睡眠质量能好些，不要早醒。
戒烟的路艰难而漫长，坚持就是胜利。

戒烟第七天，烟瘾小了许多，感觉良好。

戒烟第8天，烟瘾次数越来越少了，强度也不高了，稍加忍耐两分钟即可，跟前几天大不一样。目前食欲良好，睡眠中断似乎在缓解中。

戒烟第9天，还是晚饭后的烟瘾有些大，老想着抽一颗。
这两天右腿膝盖太疼了，前天爬山又加重了，这两天走路一瘸一拐的，晚上的跑步散步也暂时搁浅了，希望快点好起来。
持戒！

戒烟第12天，腿还是很疼，今天明天修养一下。食欲有所下降，最近心情不太好。

戒烟第18天，食欲逐渐好了，腿也在逐渐好转，目前已无大碍。烟瘾还是有，总体比之前要弱一些，偶尔还是有较强烟瘾。还是要继续坚持。睡眠质量提高了，醒的也不是太早了，一般五点多醒。

戒烟第20天，腿越来越好了，吸烟的欲望还是有，尤其是在饭店，长时间开车后等这些固定场景，欲望更强。

戒烟第21天。都说一个习惯的养成需要21天。现在看来，这话也未必正确。

戒烟第24天，这几天烟瘾越来越强了。可能是因为蜜三刀吃多了，导致牙不太舒服，比较敏感，昨天喉咙也不太舒服，有极强的吸烟渴望。蜜三刀不能再这么吃下去了。
最近几天老是在幻想一些场景，比如长途开车后，喝酒后，洗澡后，做一项压力比较大的工作前后，总想着吸支烟是多么多么爽。看着现在在戒烟，总感觉自己失去了什么，有一种失落感。
另一方面，看着牙齿逐渐变白，也很高兴。
继续坚持吧！