一、控制饮食，补充益生菌
俗话说知己知彼百战百胜，首先我们需要知道身上的脂肪都是“从何而来”。大家都知道一旦人体摄入了食物，身体系统就会启动从而帮助我们消化吸收食物中的营养成分，但营养成分摄入过量，多余的营养成分就会转变成为脂肪储存在体内，变成难以甩掉的“泡泡肉”。除了按照健康减肥食谱执行，合理减少摄入量以外，我们还可以通过补充能够提升新陈代谢率的益生菌帮助我们缩短食物在肠道的再吸收时间，促进多余营养成分的及时排出从而降低体脂肪率达到瘦身的效果。其中，近几年风靡瘦身圈的呆小爱益生元果冻就是一个很好的选择，能够促进人体新陈代谢，并且还有水蜜桃及龟苓膏口味供大家选择，小袋独立包装，卫生安全，方便不同场合的食用。

二、坚持运动，制定合理计划
运动瘦身虽已是老生常谈的话题了，但是想要健康瘦身，运动一定是少不了的。运动可以调节神经与内分泌功能，增加体内脂肪和糖的消耗，从而达到控制体重的效果。运动分为有氧运动和无氧运动，对减肥最有效的是有氧运动，例如一些对于能量消耗较大的跑步、快步走、游泳等运动，并且每次运动一定要达到一定的时长才会有效果哦~小编在此提醒大家，在运动前及运动后一定要进行拉伸，避免在运动过程中受伤。当然，想要达到理想效果，一定要坚持，并且不要过于注重短期内体重数值的变化，有时候体重不减反而升高可能是因为脂肪转化为了肌肉的原因，相信大家坚持下去就能够看出体型上的变化啦。

总是就是管住嘴，迈开腿！