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半马PB了两分钟

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纪念一下，昨天跑步，5km以后遇到一群配速四分多的，跟着他们跑了9km左右，最高心率都206了，心率基本都是190+，后面实在是跟不动了，不过还是创造了半马最好成绩！感觉自己进步好慢啊，有没有大佬给个建议啊，应该怎么跑能进步快一些啊？？现在的我有氧跑心率应该在150这样，有氧配速差不多550
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2021-03-03 21:15回复
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2021-03-04 07:55
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      2025-07-22 11:48:36
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      IP属地:广东3楼2021-03-04 08:40
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        有跑步群吗
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2021-03-11 00:51
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          我也想周末一起跑
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2021-03-11 00:51
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            206有点危险
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2021-03-11 02:40
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              牛啊牛，周末会去跑溧水半马么
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2021-03-11 17:48
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                还是得多跑有氧保持跑量，550配速跑半马，我的平均心率一般在128左右
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2021-03-11 19:59
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                  2025-07-22 11:42:36
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                  又PB了
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2021-03-15 16:04
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                    换一种思路，进步慢，不是可以一直进步吗
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2021-03-18 07:47
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                      这心率。。。还是降降吧
                      IP属地:广东11楼2021-03-18 10:19
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