下班更，清桌面向

定个短期目标吧，完成后奖励自己一下，或者找人监督

早睡早起 条件允许的话晨跑半小时 然后远离手机 远离手机 远离手机！

同蹲方法，明明要学习，但是控制不住自己摸胶带的手

把手机放远一些，然后最好找个朋友监督你，和她说你需要在一定时间里做些什么，让她有空就问问你

时间打开，指定计划，找个小伙伴互相监督

计划表规划时间

给自己定个目标！然后可以下载个时间管理的app，到点自动把手机锁起来，这样就玩不了了！

之前看到过一个感觉特别有道理的说法 就是如果你不想做一件事 就跟自己说 只先做五分钟试试 如果五分钟之后不行就不做了 但是事实是只要坚持了这一会儿 你就进入状态了 我个人的感觉也是这样 其实真正去做了就觉得好了

我觉得 就先试试学一下 然后习惯了就好了

狠一点，只把钱留到够吃够用，其他定期存起来，然后你就会心头一紧，只想工作了

远离手机！

砸手机

多锻炼！不要玩手机！早睡！