凝神的凝字是说的精神专注，专注到一个可摸到看到的物体上，也可以专注到一个虚无的空间一个点上，这个点范围越小越好，但最好是内守，守在身上的任何一点，或身体内里的某一个点(虽然看不见摸不着也可)例如肝的根部降宫(中丹田)。男人一开始守两眼之间的祖窍最好，这个窍是个小范围的点，是一个通道，这个通道内联泥丸(上丹田)，联下丹田，联后脑，联脚跟等。守住这个点时，两眼成对眼状，左眼为日，右眼为月，这又叫並日月。开始守时意念容易重了(意念重了为武火，意念轻了为文火)。守时要注意意念要轻，渐渐知而不守是正功。我的话叫守窍是为了忘窍。心法叫，着意头头错，无意又落空。要在有意无意之间，这个度自己去体悟去摸索。为什么守这里呢？守祖窍来的快，见玄关快。意念一开始怕重了，重了可造成头晕头痛，如再呼吸会邪火更炽，头晕头疼时可守下丹田或脚心，让火降下去，所以不要注意加强呼吸的，风可助火势的，火更炽。祖窍这个通道是玄关出入地方。长期练习守这祖窍这个窍是可以打开这个通道的，开了后自己是有感觉的。久观这地方可感觉到这里发沉发涨，再后眼前有性光出现。这时眼耳鼻舌身意全退位了，元神主事，出现炁包神，这时可意念慢慢往下移到下丹田，性入命中。又叫凝神入气穴。
守窍时二目是眼皮下搭的，叫垂帘。眼睁大了易伤神，闭上眼后易昏暗睡着了，所以垂帘。练时舌要顶上腭。口念儿的音，然后顶住即可，如口水要满要喷出时，一张嘴连空气一起吞下，再下送至小腹，可听到啯啯有声。打坐时手要掐子午，腿要阳抱阴。立身正直为好。性功必须要自己去体悟去，久之就摸索到一条通往真道的大路的。