女性经常会遇到的养生问题，就是“寒”和“冷”！
像胃寒、宫寒、头晕、畏寒等问题，很多时候就来自于身上的寒气。
经常吃冷饮、冬天穿的太少、熬夜、露脚踝、露脐装、还有紧身衣这些，其实都会影响我们的身体机能，从而给我们带来寒气和亚健康。
问我们平时该注意什么呢？01做好肚脐、脚踝、膝盖保暖
不管春夏秋冬，都要重点保护好这三个位置，因为像普通的宫寒、关节痛，有80%的可能是不注重保暖造成的，所以建议大家少穿露脐装，当下流行的露胃装也会引起寒气哦~
至于露脚踝，大家买中筒袜就可以防护！毕竟现在还是有很多时尚的袜子是中筒的。
膝盖的防护主要体现在夏天，比如吹空调的时候，建议找东西盖着膝盖，这样才不会受凉，春秋冬季反而会好一些，大家都知道如何保暖。
02每天运动半小时
因为日常没有时间，许多女性朋友都会选择周末去健身房骑单车、或者跑步、举铁，又怕锻炼效果不够，甚至一天都泡在健身房里。
其实这样是不对的，会引起身体的极度疲劳，不利于身体健康，与其花钱去健身房，不如每天散步、慢跑、瑜伽半小时，身体更易于接受，而且对心情放松也很有帮助。
03
每周3-4次泡脚预防静脉曲张
因为大家对养生的追求，泡脚的效果想必大家的了解也不少，当然加上不同的草药，还能有很多不同的效果。
而像日常放松肌肉、预防静脉曲张，只用热水，也可以达到很好的效果，所以，建议大家坚持泡脚，每次泡脚时长15-20分钟为宜，温度在38-43度，因为温度过高时间过久会损伤皮肤，温度太低时间太短又没有效果！
04每周过凌晨的加班不超过一次
熬夜问题大家也知道危害，但是怎样才能准时休息才是难题，很多时候我们的工作太多，一不小心就要加班到凌晨，大家只能注意每天半个小时的午休，来弥补一下。
但是建议大家有机会，还是申请将加班时间缩短一些，毕竟一次熬夜，对身体的伤害太大了。
关于体寒女性的几个简单实用的养生小方法，大家一定要坚持哦，其实健康的奥秘，就是看完养生文章之后不仅仅是收藏，而是坚持做到！
像胃寒、宫寒、头晕、畏寒等问题，很多时候就来自于身上的寒气。
经常吃冷饮、冬天穿的太少、熬夜、露脚踝、露脐装、还有紧身衣这些，其实都会影响我们的身体机能，从而给我们带来寒气和亚健康。
问我们平时该注意什么呢？01做好肚脐、脚踝、膝盖保暖
不管春夏秋冬，都要重点保护好这三个位置，因为像普通的宫寒、关节痛，有80%的可能是不注重保暖造成的，所以建议大家少穿露脐装，当下流行的露胃装也会引起寒气哦~
至于露脚踝，大家买中筒袜就可以防护！毕竟现在还是有很多时尚的袜子是中筒的。
膝盖的防护主要体现在夏天，比如吹空调的时候，建议找东西盖着膝盖，这样才不会受凉，春秋冬季反而会好一些，大家都知道如何保暖。
02每天运动半小时
因为日常没有时间，许多女性朋友都会选择周末去健身房骑单车、或者跑步、举铁，又怕锻炼效果不够，甚至一天都泡在健身房里。
其实这样是不对的，会引起身体的极度疲劳，不利于身体健康，与其花钱去健身房，不如每天散步、慢跑、瑜伽半小时，身体更易于接受，而且对心情放松也很有帮助。
03
每周3-4次泡脚预防静脉曲张
因为大家对养生的追求，泡脚的效果想必大家的了解也不少，当然加上不同的草药，还能有很多不同的效果。
而像日常放松肌肉、预防静脉曲张，只用热水，也可以达到很好的效果，所以，建议大家坚持泡脚，每次泡脚时长15-20分钟为宜，温度在38-43度，因为温度过高时间过久会损伤皮肤，温度太低时间太短又没有效果！
04每周过凌晨的加班不超过一次
熬夜问题大家也知道危害，但是怎样才能准时休息才是难题，很多时候我们的工作太多，一不小心就要加班到凌晨，大家只能注意每天半个小时的午休，来弥补一下。
但是建议大家有机会，还是申请将加班时间缩短一些，毕竟一次熬夜，对身体的伤害太大了。
关于体寒女性的几个简单实用的养生小方法，大家一定要坚持哦，其实健康的奥秘，就是看完养生文章之后不仅仅是收藏，而是坚持做到！
