你要进行适量的运动而不是超出自己承受范围的大量剧烈运动。
如果你试图做超过身体承受能力的运动，你可能会感到肌肉疲劳。如果之前总是喜欢坐在沙发上不运动，开始训练的时候你要慢慢开始，做足够的准备运动，让身体慢慢适应，这样才能开始大运动量的运动。
在提升你身体基础的同时，你也可以吃一些运动补充剂来补充身体，比如说Performix巅峰黑魔减脂胶囊就是一个很不错的选择