这一节没有佩尔索尔自己的谈话。
佩尔索尔仰泳教程，第三节，笔记：
1）延长～指的是身体躯干拉长；
2）伸展～指的是入水手臂伸长；
3）上发条～一侧身体肌肉延展，另一侧身体肌肉收缩
（以上也适用于自由泳）
本节对应于自由泳，大致就是“上发条”的意思吧
自由泳技术动作收集汇总

仰泳也是一样的
均匀的自由泳六次腿，无非是花架子而已
～因为划臂和转体节奏是不均匀的，均匀的六次腿自由泳不是做不到，而是不够快.（就像你荡秋千也不会在秋千位置的上中下均匀推秋千）
要学自由泳的建议把这个视频循环播放琢磨明
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（各位有兴趣自己去把比赛录像放慢镜头观察就行了～顶尖选手要是信了这个均匀六次腿还不知道能不能成为顶尖）
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【动态图是德雷赛尔比赛的水下镜头慢动作】

转动肩（滚肩），手入水，手出水，脚下踢，，
暂时看到这几个吧。。
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@小圣勿怪
仰泳陆上练习，高手指点一下
仰泳陆上练习，高手指点一下

世界冠军：佩尔索尔仰泳教程第一节：稳住头部
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佩尔索尔仰泳视频教程.第一节.稳住头部
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