你或许已经读过不少关于如何摆脱失眠困扰的文章，但是对一些人来说，听之任之是唯一的选择。增加食物摄入量来补充能量、用其它方式给激发身体活力、优化睡眠质量化，这些都是应对失眠的好办法。
　　创造睡眠机会
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　　在白天，不要睡觉，或减少睡眠时间。尽管你可能忍不住地想在白天睡个小觉，而且有很多人也能很快入睡，但是，对失眠患者来说，白天睡觉只会让失眠更严重。
　　如果你有午睡习惯，就应该把时间控制在30分钟以内，而且不要在下午三点后午睡。
　　尽量保持有规律的睡眠习惯，每天在固定的时间起床、上床，即使在周末也应该这样做。
　　2
　　创造舒适的睡眠环境。睡眠专家认为，床只是用来睡觉的地方，电脑和电视机不要放在卧室。
　　卧室用厚实的窗帘，这样，晚上睡觉时，房间可以暗一些。
　　保持卧室凉爽。太暖和，会影响你的睡眠质量。已经有研究证实，晚上戴着降温帽睡觉，可以减少入睡时间，增加睡眠时间。
　　用白噪音器或白噪音风扇来掩盖周围的噪声，营造舒适的睡眠坏境。
　　
　　3
　　学会应对引起失眠的压力。妥善处理压力，恢复正常的睡眠习惯。你可以做一些事情，来缓解晚间压力，比如把自己压力写下来，给睡眠增加一些仪式感，也可以进行渐进式肌肉放松训练。睡前最好在喝一杯眠梦香，能够镇定安神，帮助快速入睡。
　　4
　　避免饮酒。一说到酒精，就容易让人联想到各种派对、玩乐。 实际上，酒精具有镇静作用。喝酒后，人会变得消沉，也会感觉更困乏，这样，到了晚上，反而难以入睡，睡眠时间也就变得更少了。