寒假临近尾声，
很多家长都面临这样的问题：
放假期间孩子一直处于轻松的状态，
如今快返校了，
怎样才能把孩子从这种生活节奏里拉出来，
帮助有“假期综合征”的孩子
适应上学节奏？
别着急，
快来看看这几招
“收心大法”！
第1招：模拟开学节奏
提前帮孩子调整好心态和作息，模拟开学节奏，营造收心环境。让寒假放纵的节奏快速地成为过去时，在开学前几天，要按孩子上学时的作息时间照顾孩子的起居生活，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，以便适应开学后的“时差”变化。
特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理的娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止身体和心理疲惫。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。
第2招：多聊学校话题
跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的人和事，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子迫切希望回到学校。
第3招：宣泄不良情绪
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
第4招：制定家庭计划
从假期的无序到新学期的有序，关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样既可以让孩子感到奋斗有了目标和方向，又帮助其养成做事有计划的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作为家长，也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，而且也让孩子感受到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
第5招：允许缓冲阶段
小学生的生理和心理尚未成熟，长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节，就容易出现情绪障碍，如厌学等。但因为孩子年龄较小，他们自己难以控制和调节这些问题。对于孩子学习状态的回归，家长不可操之过急，应允许他们开学后有一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
很多家长都面临这样的问题：
放假期间孩子一直处于轻松的状态，
如今快返校了，
怎样才能把孩子从这种生活节奏里拉出来，
帮助有“假期综合征”的孩子
适应上学节奏？
别着急，
快来看看这几招
“收心大法”！
第1招：模拟开学节奏
提前帮孩子调整好心态和作息，模拟开学节奏，营造收心环境。让寒假放纵的节奏快速地成为过去时，在开学前几天，要按孩子上学时的作息时间照顾孩子的起居生活，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，以便适应开学后的“时差”变化。
特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理的娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止身体和心理疲惫。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。
第2招：多聊学校话题
跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的人和事，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子迫切希望回到学校。
第3招：宣泄不良情绪
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
第4招：制定家庭计划
从假期的无序到新学期的有序，关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样既可以让孩子感到奋斗有了目标和方向，又帮助其养成做事有计划的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作为家长，也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，而且也让孩子感受到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
第5招：允许缓冲阶段
小学生的生理和心理尚未成熟，长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节，就容易出现情绪障碍，如厌学等。但因为孩子年龄较小，他们自己难以控制和调节这些问题。对于孩子学习状态的回归，家长不可操之过急，应允许他们开学后有一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
