阳关一闭得长生，不得师传道难成。
吾今且把口诀授，无漏无伤臻妙境
腿夹股紧身正中，腰马立直双足拢
内观会阴兼闭息，提缩谷道力适中，
呼松息停手足拘，一张一弛可围城
缓缓行来日百次，百日初成显奇能
还精补脑翻掌间，夜无虚夕御九鼎