换三划一呼吸。

兄弟每天大概多少的量？你是想达到什么状态呢？

三划一换会更快，更稳，更好看，然后更短 还有两侧换气吧 运动员一侧换气是人家什么都会 然后用最喜欢的方式来游，争毫秒的

已经很好了

回程的时候，如果左侧呼吸，起伏应来自于波浪，左手前伸的时候，再深些，要潜下去。

补充好营养！

你这个回程有点颠簸的味道 索性练颠簸吧 楼上说什么3划一换我觉得不重要，颠簸就2划一换完事，反正头出水够高
问题在于你这个颠簸头为什么往后扭我就没明白，脑袋往后的那一下很明显破坏身体流线型，导致波浪压根没造出来。
你想提速，而且明显对颠簸有兴趣，那应该多玩玩蝶泳。造波是加速的核心吧。想想水下潜蝶腿为什么最快，找感觉的事儿。所谓的颠簸说穿了就是把自由泳游得像侧蝶

怎么感觉你有点抢手啊，左手还没入水右手已经抱完了准备推水了

你的头往下压一点，你抬头有点明显

真的不好说，游的很好，比我快，一两秒。

一歪一歪老丑了估计我也这样

我觉得游的可以啦，大手大脚身体条件好。回程明显颠簸游。
换气幅度还可以小点。

从出发蝶腿可看出腿上没花什么功夫。核心没练出来前体位偏低如在泥泞中爬行！