人总应该偏爱于一种运动，越是到了中年，越是如此，爱运动的人和不爱运动的人，身体素质的差异会显著表露出来。
天天坚持运动的人，免疫力好，体内代谢速度快，心血管功能也相对稳定，人也显得很年轻。反之，不运动，衰老速度快，各种慢性病也会随之而来。

爱运动是一回事，选择什么样的运动，又是另一回事。都说跑步、游泳，有益于长寿，也更方便坚持。
但国外权威医疗杂志《柳叶刀》，却用一份研究，证明了跑步和游泳并不是最好的运动，至少对于健康长寿来说并不是。
这份耗时五年，研究了120多个案例的研究，指出更有益于健康的运动，其实是挥拍类运动。
在降低全因死亡率方面，游泳排在第二位，而排在第一位的则是挥拍类运动。这类运动包括了打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、网球等在内。

和跑步游泳不一样，挥拍类运动是一项全身性的运动，这项全身性的运动并不仅仅是指机体方面的运动，也包括了对反应能力、平衡能力以及精神状态的锻炼和调整。
任何一项挥拍类运动都需要投入全部的精力，并调动几乎身体内的所有器官和系统参与完成。
挥拍类运动的好处，自然要比跑步和游泳更加明显。至少对于有抑郁症的人来说，挥拍类运动要比跑步游泳更有利于精神状态的调整。
快跑、慢跑、散步，或者是游泳，单个人都可以完成，和挥拍类运动相比，也就少了一个社交功能。

从运动量来讲，挥拍类运动要比跑步和游泳也更利于控制。在跑步时可能会因为长期给关节造成的压力而使人出现膝关节炎，或者让关节提前老化。但挥拍类运动是不一样的，并不存在对某一关节的过度运用。
一位60岁的叔叔是退役网球运动员，如今，每周也会坚持打网球，时间不会太长，1个小时左右。他看起来就很年轻。他就把自己健康的原因，归因于长期打网球。

当然，每一项运动都有其局限性，挥拍类运动也是如此。长期从事挥拍类运动的人，难免会出现肘关节的毛病，尽管和膝关节炎或其他的慢性疾病相比，并不是很严重，但依然是需要注意的。
选择哪一种运动，应该是在结合个人爱好的基础之上进行选择。不管是挥拍类运动还是跑步游泳，关键也都在于一个坚持，如若不能坚持到底，那么任何一种运动的好处都无法显露出来。