闭嘴舌顶上谔，是传统各家各派都要求的。
搭雀桥的说法我不反对。
只说下呼吸。
闭嘴用鼻子呼吸肯定限制了肺吸入大量的空气。
人剧烈运动时剧烈呼吸空气可以达到正常呼吸的20倍。
人的心脏剧烈跳动可以使得输血量达到平时的2倍到3倍。
空气中的氧气要通过血液输送到肌肉组织。无论我们吸入多少氧气都不能超过血液所能运输的能力。
限制剧烈呼吸并不妨碍我们运动中所需要的氧气的获得。
呼吸是由体液和植物神经调节。
用鼻子呼吸对空气的限流不违背科学道理。
传武民间切磋不打疲劳战，无论是友好切磋，还是自卫防身，都是几分钟的事情。
我们超量呼吸的氧气经过血液运输还没输送到肌肉组织，事情就结束了。

我的西方学生开始学拳特别不接受闭嘴这个要求。
打一会拳就跟小狗一样哈吃哈吃张嘴喘气。
后来经过实践也都接受了这个要求。

剧烈呼吸是导致运动疲劳的原因之一。

人体运动供能除了氧气与能量物质结合释放能量，还有一种叫无氧供能。能量物质在没有氧气的参与下酵解功能并产生乳酸。
当我们心脏跳动超过正常心跳的百分之六十，无氧供能就启动。
百米速度赛跑是典型的百分百无氧供能。
教师在讲台上讲课这样的运动是典型有痒供能。
拳击运动是有氧一半，无氧一半。

运动后肌肉酸就是无氧产生乳酸堆积所致。也是产生疲劳的原因。
乃受乳酸，运输乳酸，分解乳酸是人恢复疲劳的过程。
我认为这些能力应该构成人的内功的一部分。

老辈子说过拳后不洗澡，洗热水澡会加速血压循环加速新陈代谢，迅速消除运动后的疲劳。
但是就失去了锻炼提高恢复疲劳的能力。
老辈子人不知道这个道理，就用洗澡走气来接受。
这个科学认知，目前当代体育运动还没用到实践中。
在欧洲运动场所必须配备洗浴设施是法律规定的。

晚上我们练了两个2，3小时的拳，睡觉了。身体还在练功， 只是我们不知道。

练功强度多大要尊重科学。
体育科学有个超量恢复的原则。
我们前辈也给出了经验。
头天晚上练功，第二天早晨醒来感觉头脑清醒身体有精力就是判断头天晚功的标准。
如果感觉头脑昏沉，浑身乏力就是练功过量了。
如果感觉正常那就是没到量。
过量恢复就是在早晨要感觉比不练功状态要好。
过量练功，老辈子说过力不长功。反而会导致体质下降甚至生病。
遵循生命的规律，科学练习会收到良好的锻炼效果。
盲目狠练，或者偷懒都不会有好效果。
日久天长，差别就显现出来了。

形意拳最长的套路是国家标准竞赛高级套路。
那个套路一出来，比赛没人报名。因为打不下来。
全国大赛最先报名的是我的几个同门。而且都是前几名的成绩。
这个是我师父指导的，说别人不参加你们几个参加容易拿成绩，比赛是其次，锻炼你们的能力是重要的。
这个套路我打完全套闭嘴呼吸，不喘粗气。
40岁到50岁的时候我一天坚持打十遍这个套路。
呵呵，今天就是嘴把式了。

大汗淋漓而不喘是传武的练功状态。年轻的时候，毛巾一拧要汗水成水流。早晨练功两三个小时，体重减两公斤左右。

好，学到干货，谢谢您了

呼吸非常有意思，不知道别人怎么练，我打拳不严格配合呼吸，吸气有意无意，保持腹内充盈，吐力时呼吸一紧，也不多呼，配合发力合拍即可，可以连续发拳。觉得呼吸严格配合动作难以做到，也就不那么遵守严格。况且，如此貌似不严格的呼吸方式其实自我调整非常理想，其实并不乱。

我师哥是讲科学的人，能够一边练拳，一边找理论依据，从实践中来，再回归到理论中去，然后再到实践。

很科学，有理有据！
一、心脏跳动的频率是有极限的，血液运送氧气的能力会饱和，一旦超过这个极限，肺部即便再吸入更多的氧气，也无法被利用。用鼻呼吸，是可以满足剧烈运动时氧气的需求量。
二、剧烈运动，体力下降很快，原因很多，除了乳酸积累、能量消耗，还有个原因，剧烈运动人身大量散热，同时水分也大量迅速的散失。脱水，人会虚弱，严重时甚至休克。
三、狗夏天就是用嘴呼吸来散热的。剧烈运动，人体出汗，水分流失已经很快了，如果再用嘴剧烈呼吸，会加快水分流失。用鼻呼吸，可以限制呼吸，减缓这个过程。
四、剧烈运动，出汗散热，是正常生理现象，对身体有好处的。但什么事情都有个度，有个平衡点。我上面说，用鼻呼吸，会限制散热、限制水分流失速度，有人可能会觉得不合理，提前解释下。
四，寒毛乍起。动物攻击前会炸毛，炸毛会缩小毛孔，减缓水分流失速度，延迟疲劳感出现的时间，从而增加剧烈运动的时长。
五、筋骨要松，皮毛要攻。我上次发贴子谈内练，把寒毛乍起和气沉丹田联系在一起，因为我觉得古人可能发现了用丹田气刺激神经，产生寒毛乍起效果的方法。
气沉丹田，呼吸入腹，运气助劲，这是第一层用法。
气沉丹田，内息鼓荡，寒毛乍起，这是第二层用法。
后来因为某个原因，那个贴子删了，借着哈老师的贴子说下。
懒得开帖了，借哈老师的贴子，说了很多，哈老师勿怪