1、吃早餐
　　人经过了一整夜睡眠，前一天晚餐摄入的食物早已消化殆尽，肠胃内空空如也，急需补充营养。如果不吃早餐，就需要等到中午才进食。胃是持续分泌胃酸的，人体长期处于饥饿状态则会导致胃酸分泌过多，使胃粘膜受损，从而诱发或加重胃炎、胃溃疡等病症。
　　2、饮食规律
　　“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”想要胃部健康，一日三餐就一定要规律，不仅在饮食时间上规律，在饮食量也要规律。胃最怕撑，饥饱不均对胃伤害最大，特别是晚餐，不要吃太多，也不宜吃太晚。
　　3、吃饭慢一点
　　狼吞虎咽的吃饭方式容易导致大块的食物堆积在胃里，引起积食，还容易吃撑，增加肠胃负担。吃饭的时候细嚼慢咽，能够让食物更好地被消化吸收。因为人咀嚼食物时，咀嚼的次数越多，唾液分泌的也越多，唾液中的唾液酶本身具有促进消化功能的作用，食物咀嚼的越充分，胃肠道的消化负担越轻。所以建议一口饭咀嚼15~20次，每顿饭最少吃25分钟以上。