睡觉作为最简单的生命活动，却有着不可替代的价值。
生命是在睡眠中诞生的，受精卵在阴阳交合之下形成，再停滞于女性的子宫之中，又以睡眠的状态发育，直到从母腹中降生，才睁开了双眼，看到了这个世界。
自从母腹中出生开始，人类开始有了其他的活动，但这一切活动的前提又是依赖于睡眠。每一种生命活动都需要消耗身体中的能量，而能量的恢复除了靠饮食，便是靠睡眠。
在睡眠之中，身体的各项机能得以修复，修复的过程中，人体的能量得以储存，故而使得人类能够在动与静的平衡之中实现健康与长寿。
总有人说乌龟是长寿的，随之把其长寿的原因归结为乌龟的静止不动。事实上，乌龟所谓的静止并非是不动，而是在于睡眠。
千百年来，人们对于长寿的误解便是在于此，睡眠和长寿的关系，才是静止的真谛所在。
从古至今，每一个善于睡眠的人，和长寿的关系都非常接近。远的不说，且看现在隐居于山林的道士和僧人，与日落日出相近的作息习惯，使得他们的寿命要比常人更为长久。
在我国也有不少长寿村，但这些长寿村，几乎都坐落于山野，生活作息依旧是原始的顺应自然。
在有些人看来，睡觉只是一种休息，是用来消除疲劳的，或者促进儿童生长发育的。可事实上，睡眠和一个人健康的关系远远不止这些。
肝病、肾病、糖尿病、高血压以及心脑血管疾病等等，都和睡眠不足或熬夜相关。而对于老年人来说，和睡眠不足最为密切的，莫过于阿尔兹海默症，也就是老年痴呆。
研究发现，阿尔兹海默症和睡眠之间的关系，主要是通过淀粉样蛋白沉积来实现的。淀粉样蛋白对大脑的损伤，是导致阿尔兹海默症形成的原因之一，也就是说，这种蛋白沉积越多越容易得阿尔兹海默症。
而在对65到90岁之间的老年人进行相关研究时发现，不睡觉或者睡眠质量偏低的人，其脑中的这种蛋白含量也就越多。
保证充足的睡眠，显然对于每一个人来说都是很有必要的，然而，充足的睡眠是否就等同于每天八小时的睡眠？
这是一个值得探究的问题，也是很多人存在的误解，人的睡眠时间并不能一概而论。
所谓的八小时睡眠论，其实并没有合理的科学依据。时至今日，其存在的历史也不过只有百年而已，是伴随着西方“八小时工作制”而随之形成的一种睡眠观念。
由于其存在的时长，和八小时工作制相符合，一直以来很多人就把八小时睡眠当成黄金的睡眠时间。
却不知真正的睡眠是有周期的，简单来说，可分为入睡和浅睡期、熟睡和深睡期、快速眼动期的三个睡眠阶段，整个睡眠周期持续时间为90分钟。这90分钟的睡眠周期论，要比八小时睡眠论更为合理。
研究者们认为，坚持90分钟的睡眠周期，只需要保证每天至少睡足一个周期，至多睡5个周期，睡眠效果会更好。
而这也很形象的解释了，为什么有人只是睡两三个小时，却比睡八九个小时的人更有精力。
关于睡眠时长的研究，其实从来没有停止过。世卫组织给出的建议，也并非是按照睡眠周期给的，而是根据平均的睡眠时长以及综合诸多的因素得出来的。
其给出的建议是60岁以上的老人，每天的睡眠时间应该保持5到6个小时，认为这样有利于褪黑素的分泌，可以降低患慢性病的风险。
从以上的分析可以看出，关于睡眠时间，自古以来就没有一个定数，每个人到底应该睡多久，可以根据自己的实际情况来看待。
而判断睡眠质量好不好？并不只是看睡眠时长，还要看睡醒后的精神状态。如果一个人睡醒之后，精神饱满，并没有继续想睡的势头，就可以说睡眠质量很好。
如果仅仅看睡眠时间，适合中国人的，更应该是以老祖宗的观念为准。
自然养生的方法是祖先们所提倡的，就睡眠而言也是如此。老祖宗们将一天24小时分为了12个时辰，而不同的时辰，又对应着体内不同的脏腑。
在养生的同时，就要根据这些来进行调理。最有利的睡眠时间，其实是亥时，也就是晚上的21点到23点。
这段时间被认为是三焦经当令，所谓的三焦其实包含了人体的肝、肾、脾、胃等重要的器官。也就是说，在这段时间睡觉，能够使得脏腑通畅，并有助于体内的气血回流，是非常有利于睡眠的。
总之，不是每个人都适合八小时睡眠，但每个人都需要好的睡眠质量，哪种睡眠时间适合你，可以不断尝试。
生命是在睡眠中诞生的，受精卵在阴阳交合之下形成，再停滞于女性的子宫之中，又以睡眠的状态发育，直到从母腹中降生，才睁开了双眼，看到了这个世界。
自从母腹中出生开始，人类开始有了其他的活动，但这一切活动的前提又是依赖于睡眠。每一种生命活动都需要消耗身体中的能量，而能量的恢复除了靠饮食，便是靠睡眠。
在睡眠之中，身体的各项机能得以修复，修复的过程中，人体的能量得以储存，故而使得人类能够在动与静的平衡之中实现健康与长寿。
总有人说乌龟是长寿的，随之把其长寿的原因归结为乌龟的静止不动。事实上，乌龟所谓的静止并非是不动，而是在于睡眠。
千百年来，人们对于长寿的误解便是在于此，睡眠和长寿的关系，才是静止的真谛所在。
从古至今，每一个善于睡眠的人，和长寿的关系都非常接近。远的不说，且看现在隐居于山林的道士和僧人，与日落日出相近的作息习惯，使得他们的寿命要比常人更为长久。
在我国也有不少长寿村，但这些长寿村，几乎都坐落于山野，生活作息依旧是原始的顺应自然。
在有些人看来，睡觉只是一种休息，是用来消除疲劳的，或者促进儿童生长发育的。可事实上，睡眠和一个人健康的关系远远不止这些。
肝病、肾病、糖尿病、高血压以及心脑血管疾病等等，都和睡眠不足或熬夜相关。而对于老年人来说，和睡眠不足最为密切的，莫过于阿尔兹海默症，也就是老年痴呆。
研究发现，阿尔兹海默症和睡眠之间的关系，主要是通过淀粉样蛋白沉积来实现的。淀粉样蛋白对大脑的损伤，是导致阿尔兹海默症形成的原因之一，也就是说，这种蛋白沉积越多越容易得阿尔兹海默症。
而在对65到90岁之间的老年人进行相关研究时发现，不睡觉或者睡眠质量偏低的人，其脑中的这种蛋白含量也就越多。
保证充足的睡眠，显然对于每一个人来说都是很有必要的，然而，充足的睡眠是否就等同于每天八小时的睡眠？
这是一个值得探究的问题，也是很多人存在的误解，人的睡眠时间并不能一概而论。
所谓的八小时睡眠论，其实并没有合理的科学依据。时至今日，其存在的历史也不过只有百年而已，是伴随着西方“八小时工作制”而随之形成的一种睡眠观念。
由于其存在的时长，和八小时工作制相符合，一直以来很多人就把八小时睡眠当成黄金的睡眠时间。
却不知真正的睡眠是有周期的，简单来说，可分为入睡和浅睡期、熟睡和深睡期、快速眼动期的三个睡眠阶段，整个睡眠周期持续时间为90分钟。这90分钟的睡眠周期论，要比八小时睡眠论更为合理。
研究者们认为，坚持90分钟的睡眠周期，只需要保证每天至少睡足一个周期，至多睡5个周期，睡眠效果会更好。
而这也很形象的解释了，为什么有人只是睡两三个小时，却比睡八九个小时的人更有精力。
关于睡眠时长的研究，其实从来没有停止过。世卫组织给出的建议，也并非是按照睡眠周期给的，而是根据平均的睡眠时长以及综合诸多的因素得出来的。
其给出的建议是60岁以上的老人，每天的睡眠时间应该保持5到6个小时，认为这样有利于褪黑素的分泌，可以降低患慢性病的风险。
从以上的分析可以看出，关于睡眠时间，自古以来就没有一个定数，每个人到底应该睡多久，可以根据自己的实际情况来看待。
而判断睡眠质量好不好？并不只是看睡眠时长，还要看睡醒后的精神状态。如果一个人睡醒之后，精神饱满，并没有继续想睡的势头，就可以说睡眠质量很好。
如果仅仅看睡眠时间，适合中国人的，更应该是以老祖宗的观念为准。
自然养生的方法是祖先们所提倡的，就睡眠而言也是如此。老祖宗们将一天24小时分为了12个时辰，而不同的时辰，又对应着体内不同的脏腑。
在养生的同时，就要根据这些来进行调理。最有利的睡眠时间，其实是亥时，也就是晚上的21点到23点。
这段时间被认为是三焦经当令，所谓的三焦其实包含了人体的肝、肾、脾、胃等重要的器官。也就是说，在这段时间睡觉，能够使得脏腑通畅，并有助于体内的气血回流，是非常有利于睡眠的。
总之，不是每个人都适合八小时睡眠，但每个人都需要好的睡眠质量，哪种睡眠时间适合你，可以不断尝试。
