60分钟运动所耗热量表  
    
有氧运动大全:
60分钟各项运动所耗热量表
骑脚踏车       184大卡          泡澡           168大卡
打网球         352大卡         洗碗         136大卡
看电影        66大卡         爬楼梯        480大卡
郊游           240大卡         打扫           228大卡
跳有氧运动      252大卡        跳绳          448大卡
念书           88大卡          午睡          48大卡
工作          76大卡         跳舞        300大卡
看电视         72大卡         慢走           255大卡
逛街           110大卡          快走         555大卡
买东西         180大卡          慢跑         655大卡
仰卧起坐       432大卡        快跑          700大卡


        这是我删剪过的，原来的网址不记得了

...我一般都是睡到12点起。。。呜呜。。。。过午不食 意味着啥也别吃了。。。。

               我要下班了，明天继续奋斗！

     有一此在书上看到说喝折耳根泡的茶有减肥效果，决定今天去买半个月的量试试

早餐
        饼干5块                      热量500大卡
       小面包2个                    热量200大卡
       小半碗粥：                     热量46大卡
       香飘飘：                     热量250大卡
         午餐
       米饭80g                     热量93.6大卡
        青菜炒豆芽                   热量100大卡
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                        目前共1189.6大卡


     听说早餐吃再多也不会胖，所以零食都在早上解决了

      
     昨天MC来了，听说MC开始算起，第8天道15天是减肥的黄金周

        
        今天特别饿，刚吃完就又饿了。

   
赵奕然媒体报道语录节选：
减肥，第一个和最后一个受益者，都将是你自己！
减肥，不光为体重，而是为了重塑自我，重塑新的健康生活方式！
减肥药，吸脂，节食，针灸减肥，等等等等，这些方法，确实可以短暂减肥有效！但，反弹的噩梦随后而至！
请正视：健康减肥=掌握轻松有效的运动方法+健康合理的饮食。
冬天了，天冷了，不爱动了，于是减肥药和吸脂减肥又开始大肆宣传。胖友们，你还要骗自己到什么时候？
冬天，减肥黄金期，因为：用一整个冬天的行动，换来明年夏天娇人的身材！
当，2010年夏天，当，夏天你脱下现在厚厚的衣服，展露出身材的时候，让身边的人，为你称赞。努力吧，行动吧，健康减肥，从现在迈开腿，管住嘴，开始！3！2！1！开始！


  
   之前有报道说冬天减肥可以保持三年，可惜已经现在已经是春天了。

      
          真的好饿啊，好在现在在公司，想吃东西也没有了，关键是下班回到家后。加上明天放假—————真的考验来了

         
        昨天和一朋友见面，之前她一直在用精油按摩减肥，说效果蛮好的，心里还想着她现在不知道成什么样了，谁知见面后发现和以前差不多。

           都好几天没来了，因为种种的事！算了，关键黄金期就要到了，独自加油！