1.单脚屈膝，然后伸直
　　手撑在墙上，单脚站立。慢慢地将膝盖弯曲成90度，然后再伸直。这个弯曲膝盖又伸直的动作左右两腿各重复练习10次。
2.用脚尖上楼梯
　　在地铁站或是公司等走楼梯的时候只用脚尖上楼梯。