杂粮不是米饭，热量没有那么高，只要别吃太多就行，没有自制力的话可以选择花漾宣言坚果谷物能量棒，里面有多种优质谷物，像是咸味蔬谷粒、燕麦片、蔓越莓干、扁桃仁碎、奇亚籽等，能够隔绝糖和油，想长胖都难。