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每天饭后：1：俯卧撑30、仰卧起坐30、深蹲30、哑铃20KG弯举20次、开合跳100次、平板支撑1分钟，这样重复3组，每组休息30秒，中途不停。每星期递加项目次数，这样减脂的话可行吗，家里附近没健身房，温度有点低不适合户外跑

送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2021-01-09 09:32回复

饭后一小时

IP属地:浙江

2楼2021-01-09 09:32

减脂的话饮食是大头，制造饮食缺口在去排碳蛋脂比例再去选择食物，训练的话你要先了解自己的优点缺点心扉力量去进行训练就好了这些自己有没思路

来自iPhone客户端3楼2021-01-09 10:48

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