三跨上海师范应用心理专硕经验分享

下定决心要考研，并且开始准备是在2019年下半学年。时间上来看，其实是算早的。但是当时没有充分的去了解和做规划，把学校和专业定下来后，只是想着把要考的专业书看完、背背单词，其余的到时候再说。这半学年，我也仅仅了解了学校要考的书目，只看完了一本《普通心理学》。所以建议大家既然决定早点开始，就要早点做系统的规划和复习，不然专业课的进度会比较慢甚至停摆，提前准备的优势就凸显不出来。
所以在学校期末考完后，我感觉以现在的进度，我只能当考研陪跑氛围组，所以我开始为自己的学习做规划。我每天早上，把当天需要完成的任务写在本子上，完成后画勾，未完成的在第二天补上。要坚持每天的任务完成，不然只会堆在明天，加重明天的任务，所有的拖延都是有代价的！

日计划：
9月前
8：00 ——10：00英语背单词
10：00——12：00看专业书
14：00——18：00看专业书
20：00——21：00政治课
9月——11月
6：00——6：40起床去自习室
6：40——12：00专业书+学校课程
13：00——16：15英语+学校课程
17：00——19：30专业书+英语
19：30——21:30政治
21：30——22：30英语+专业书
11月——12月
6：00——6：40起床去自习室
6：40——10：30政治
10：30——11：40专业书
14：00——17：30专业书
17：30——21：30英语
21：30——22：30专业书
2020年3月份前，把参考书目阅读至少一遍；
2020年3-6月，重点放在专业课的基础巩固上，构建知识框架、画表格、消化课程内容。我个人的专业课和英语政治的时间为3:1:1，公共课的话英语的时间可能会长点。
2020年6-9月，复习政治，开始刷题，英语练习阅读。专业课把参考书和资料的重点、难点吃透，联系身边的例子，掌握每本书的框架，为后期背书打好基础。八月中下旬开始背专业课，我自己安排自己四十天背完，一天背15页的资料书。
2020年9-11月，这段时间反复背专业课。政治刷题，错题查漏补缺，关注时事新闻。英语结束各个题型的课，开始根据做题方法练习，并总结自己的模板。
2020年11-12月，这个时期已经是冲刺阶段了，专业课的时间慢慢减少，练习专业课的真题，以真题练习和背书为主。政治练习模拟和题真题，开始背一些知识点和大题。英语练习作文，十二月写两套卷子保持一下手感。

备考干货
l 题型
先了解一下上海师范大学应用心理专硕（之后简称上师专）的考研科目和题型。
上师大科目一共有三门，政治、英语二、心理学综合（347），政治英语各100分，心理学综合300分，共500分，从分值上来看，专业课是十分重要的。
上师大的专业只考主观题，没有客观题（也就是选择题），要求三小时内作答，题量很大。近几年题型分为：名词解释，论述题，案例分析。
l 专业课
首先先知道上师大的参考书目，彭聃龄《普通心理学》第五版；桑标《儿童发展心理学》；侯玉波《社会心理学》第四版；郭秀艳《实验心理学》第四版；钱铭怡《心理咨询与心理治疗》；钱铭怡《变态心理学》；许燕《人格心理学》；车丽萍《管理心理学》

参考书只是辅助资料，其他一些书的知识也需要了解。比如从来从没考过《人格心理学》的内容，在去年突然考了。往年对统计和测量涉及很少，今年考了三个统计量。因此专业课考试中，可能会出一些“超参考书”的题目。
2018——2020分值（不含2021年）

专业课在第一阶段要仔细阅读，暑假前把书本过最少一遍或者两遍。可能在第二遍的时候发现，原来记得不错的知识已经忘了，没关系大家都有这种情况，上师大的书很多，前面知识熟悉的阶段，做到看见知识点有印象，知道在讲什么就可以。
我的第一遍是完全看课本，在第二遍时，结合手上的资料一起，对知识点进行巩固，，并对课本进行梳理，构建知识框架，画表格。知识框架很重要，可以帮助我们熟悉课本的内容，对知识进行定位，有助于后期的背诵。当我们看到一个知识点，就可以清楚这个知识点在哪本书，哪个框架下面，相关的内容有哪些。在考试中也可以帮助我们展开作答。

《变态心理学》的框架图

很多人对专业书的背诵很恐惧，我和我的研友一起，背诵大约有五六轮。上师专要考的书很多，我们当时背的一共九本，背诵资料一共六百页。建议在背诵前按自己的安排，分配每天的任务。比如我在8月20号左右开始的一轮，希望40天过完，那么一天就是15页；二轮计划20天过完，一天30页······
在第一轮的时候，会感到困难痛苦，忘的十分的快。这个时候不要焦虑，所有人都有这种情况，自己要做的就是保证自己背诵的质量。我在背的时候把大标题写在本子上，比如：认知失调及减少认知失调的方法，晚上拿着本子重新过一遍，忘记的重新记忆。我在第二轮的时候，感觉自己一轮背了个寂寞，可以说是重新背诵，但是会比一轮背诵时，有更多的理解。三四轮背诵时，前期良好的背诵基础就显现了，可以对着本子上的标题，磕磕绊绊的复述，再结合资料加深印象。

在背诵的过程中，我对课本和知识的框架也更加的清晰，框架也帮我在背诵关联知识时起到作用。把不同书中相同的知识点进行贯通，有的知识点两本书描述不一样，可以自己整理，只记一种，方便又省力。背完一本书后，可以根据自己的记忆，自己背写一个简单的框架，查看自己这本书哪些知识背诵不牢固。所以框架很有帮助的！
我在十一月时结束了三轮，开始写真题和模拟，在考前一定要实战模拟一下，抽一天上午（最好是上午，专业课考试时间在第二天上午），按照考试时间8:30--11:30写一套真题或者模拟题，锻炼手速和排版。
练习真题十分有意义，上师大出题爱重复，比如公平理论在2020、2018、2016都考了案例题。我在考前预测2021变态出抑郁症和进食障碍，论述有生态系统理论和亲密关系，都押中了嘿嘿。o(*￣▽￣*)ブ

2021年。4个名词解释，和2020年一样，比之前少2道；4个论述没有变；案例分析1道管理，2道实验，实验有特别大的变化（考了三个统计量计算和两个实验设计相关），2个变态（都是写诊断依据，病因；第一个写治疗，第二个写访谈重点）。
今年上师在考察背诵效果的同时，还注重统计方面的知识，要给予重视。
不要认为心理学背背背就可以哦！实验统计一定要学扎实！

l 政治
政治在十月份之前只要慢慢看基础课程，把基础知识掌握有印象就好。如果你是文科生，千万不要因为自己学过而放松，别问我怎么知道的，想想自己十月份疯狂补政治就心酸。
要记得刷题，不要拖到最后。题目做多了，见的多了就会有点印象，再把错误的和易混淆的仔细区分。
冲刺时，我刷的肖八肖四和徐涛八套卷，同时也要复习一下讲义。在十一月中旬时，我开始背诵徐涛的一些知识点，肖四出来后，以肖四为重，先背诵肖四。拿到肖四后，离考试剩十几天，我定的一天背一套，4天背完，之后2天背完，最后一天过一遍。今年肖四大题全压中了，感谢肖老爷。
政治有很多细碎的点，还有很多帽子题，如果自己不想整理的话，b站有相关视频带背，大题也有带背，都很不错。

l 英语
英语要注重平时的积累。
我在八月份之前，只针对单词和语法进行学习。
语法听的网上老师的课程，帮助打好基础，了解句子的结构理解阅读长难句和翻译的句子拆分。
单词最开始背的刘晓燕老师的《你还在背单词吗》，重点背的考研高频词汇，
课程听完反复背诵后，又跟着朱伟的《恋练有词》进行补充。背单词是要长期坚持并积累，才能见到效果，向刘晓燕老师说的：“即使你考完走出考场之后，你回去也得继续背单词”。
背单词在我每天计划的早上，背诵加复习一天大约一个多小时，九月份之后，开始结合真题里不会的词一起背诵。
八月后，除了背单词外，还开始看阅读课等，掌握做题技巧，并练习阅读，一篇篇吃透。前期错很多不要太大的压力，前期基础打好，后面会越做越顺。我最开始一篇错三四个，到后来阅读错三四个。从英语一练习到英语二，我个人建议把最新一年的留到最后，我最开始写的2020年的题，到后面再刷的时候发现当时精细阅读，导致文章内容我都记得，有点影响做题。
开始练习阅读时，按照学习的方法练习，对完答案后，按照老师当时讲解的思路，给自己讲一遍。
遇到不认识的单词，要记在本子上，加入到自己的背单词大军里。
十月、十一月份，各种题型的课差不多都完了，除了在刷题外，还需要总结自己的作文模板，背诵作文素材，多练习作文的写作。
同时也要抽出一下午的时间，掐时间模拟，确保每道题在多长时间内完成。
模拟的分数高低不是目的，目的是帮助我们查看哪部分掌握不牢固，查漏补缺，避免真正考试时犯错，像我就是粗心不审题这个大忌。放平心态，加油。

其他方面
l 很多在校生考研，会面临学校的课程与考研复习相冲突的情况，难免焦虑不知道怎么办。这种时候可以询问自己的导员或者老师，暗示一下下，老师很多都是考研过来的，好一点的会理解，然后给一点小优待啦。
l 很多人认为自己不够自律，不会自己学习。如果有室友或者朋友一起考研，可能会有更多的学习动力。我在假期约着闺蜜一起去图书馆，在学校和室友早出晚归去自习室，并且相互分享今天学习的东西，相互分担压力，这帮助我在考研期间没有太大的焦虑。
l 可以自己找相同校区相同专业的研友，一起制定背诵计划，每天固定时间抽查背诵。但是抽查背诵时千万不要看书，不然就没有太大意义。
最后用今年政治背诵的大题鼓励大家，幸福不会从天而降，梦想不会自动成真，幸福是奋斗而来的，奋斗本身就是一种幸福，祝君武运昌隆！

学姐资料可以分享下嘛

学姐，你好我是2023考研，我上海师范的学硕，很多问题想咨询你可以吗