这么优秀的嘛，谁让我一个月掉10斤，我愿意拜他为师

拘留所呆26天试试据说只有米饭和大白菜，还是冷的。

抖音上面不都人均一天减2斤的

多看看文案 一天100斤都瘦的下来。我记得我急性肠炎 三天掉了10斤下去

哈，大基数的可以，但瘦太快！皮都难看了

是饿加大运动，我94这样瘦下去

40斤也可以，就看你敢不敢。我一战友过年休假3月份回来205左右（186身高），4-5月份年度考核，一个月掉了40斤。每天1个5km保底，23分左右。三餐减半，晚上自己练，俯卧撑仰卧起坐哑铃，也没有别的器械。刚开始200个起步，到后来不出汗了直接雨衣裹体，练到暴汗为止。
不推荐大家学习，两个原因，第一他有基础，一直训练尖子，休假回家之前也就180左右。第二他年底套四级军士长，体能一票否决，体型是其中一项，就是你超重就滚蛋回家了。

2个月掉了20斤