向别人推荐站桩时，经常得到的回答是：“听说站桩会损伤膝盖，我本来就膝盖不好。某某就是因为练习太极拳站桩时把膝盖站坏的。”那么，站桩真的会损伤膝盖吗？
站桩不仅不会损伤膝盖，而且是保护膝盖一种很好的方法。
为什么这么说呢？先看看下面的情况。
在此，我们先排除那些搞竞技体育的人，他们目的性太强。只对比下一般人，经常锻炼的和不经常锻炼的人，哪类人的膝盖更容易受伤呢？ 结论是，不经常锻炼的人膝盖更容易受伤。这些人膝盖周围的肌肉无力，力量也小，遇到强度稍高一些运动，或者一个小的扭转，就有可能让膝盖受伤，对膝盖不能起到更好的保护作用。当然，如果从没有锻炼过，刚开始就运动量很大，那是很容易受伤的，任何事情都有一个循序渐进的过程。
而且，我在这里所说的站桩，跟平常大家听说的扎马步完全不一样。扎马步的姿势要求很低，主要目的是练“力”。站桩的姿势要求很高，稍微弯曲一下双腿，甚至有一个弯曲的意思就可以了，它的主要目的是练“气”和“意”。站桩时，架子越低，其气越粗；架子越高，其气越细、越精。站桩中的身心放松才是它最大的功用，而扎马步是无论如何做不到肌肉放松的。
身心放松后，人的重心就会像不倒翁一样下降到脚底。脚底受到这种压力后，产生阳气并沿着经络上行，这就是“阳从足底生”。站桩站到这个阶段，它的神奇之处才算真正向你展示。
开始就说了，站桩的要求有两项，一是双腿微曲，一是膝盖朝向脚尖。其实，站桩的真正要求只有一项，就是双腿微曲；膝盖朝向脚尖，是对膝盖采取的保护措施。
长期坚持站桩，膝盖周围的肌肉必然因为得到锻炼而变得强壮，在日常生活中就更不容易受伤，这也是我说站桩是保护膝盖的原因。