兄弟们，问点养生锻炼方面的问题【戒色吧】

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为什么我跳绳能连续5分钟跳8、900个，跳完也就小腿累和心跳快一点。但是慢跑的话就算配速是8分钟，跑一公里也累得不行，感觉喘不上气，大腿也好像埋不动一样。
我体质肯定不算好，但也算不上很差那种，但从小到大慢跑都很累很累，其他运动就不会这样……

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2021-01-07 08:48回复

咋回事呢……

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2021-01-07 08:53

慢跑跑完真的脑袋都有点疼，但是速度是真的挺慢的，跑得也不多就一两公里

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2021-01-07 08:54

买个心率表，百度下maf180心率跑法，就是180-你的年龄，假如你30岁，跑步时把心率维持在150~140区间。这样跑步不累边跑还能边说话，练习几个月就能保持同样的心率而提高配速，提高自己的有氧耐力。加油！

IP属地:云南

来自iPhone客户端4楼2021-01-07 08:57

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腿部的肌肉群，每个人不同每个部分的肌肉的力量不一样，跑步和跳绳使用的腿部局部肌肉也不一样。
锻炼前热身一下，喝点水吃点点东西不要吃太多，天气冷跑步的时候风吹到头头部着凉会导致头疼，我一般会带一个头巾。

IP属地:广东

5楼2021-01-07 09:02

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是不是呼吸和心率的问题啊，我有时慢跑也会累得不行特别是呼吸不对的时候！

8楼2021-01-07 09:30

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慢慢来呗，很久没有跑，开始都这样。

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2021-01-07 09:48

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加油，慢慢来。

IP属地:湖南

来自iPhone客户端12楼2021-01-07 11:50

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