最基础的热身运动
【四声歌】
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明，
部位方法须找准，开齐合撮属口形。
双唇班抱必百波，抵舌当地斗点钉，
舌根高狗工耕故，舌面机结教坚精，
翘舌主争真志照，平舌资责早在增。
擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。
合口呼午哭虎谷，开口河坡哥安争。
撮口虚学寻徐句，齐齿衣优摇业英。
前鼻恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。
咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。
循序渐进坚持练，不难达到纯和清。

b，p的练习
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，
炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

八了百了标了兵了奔了北了坡，
炮了兵了并了排了北了边了跑，
炮了兵了怕了把了标了兵了碰，
标了兵了怕了碰了炮了兵了炮

补破皮褥子不如不补破皮褥子

吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄到吐葡萄皮儿

d，t练习
调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒

断头台倒吊短单刀，歹徒登台盗短刀，
断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉

白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大

台上吊刀，刀倒吊着，台上吊刀，刀倒吊着，台上吊刀，刀倒吊着，台上吊刀，刀倒吊着

n，l的联系
门口有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆来拉哪两辆

牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎，牛郎年年恋刘娘，刘娘年年念牛郎，郎恋娘来娘念郎

老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙，农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农