加油，放下手机，早睡早起

大家昨晚睡得怎样呢？今天是小寒

通过改善生活方式，调整心态，放松心情，改善居室环境，增加运动，睡眠能够得到改善；使用药物短期内改善睡眠，可增强战胜失眠的信心，但有副作用，长期使用产生依赖，反复使用会造成顽固性失眠，可适当短程使用。失眠是自身生活不注意细节积累引起，依靠药物治疗前，应改善生活方式、调整心态，对失眠治疗有重要作用。

楼主，码不能扫，有更新吗？

入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

保持良好的作息时间，对睡眠是很有帮组的！

上面的已失效，这个是最新的

该采取什么措施？

失眠还是积极配合治疗，不要硬抗，不然容易出现神经衰弱