养成健康的生活习惯才是正道。
饮食习惯，运动习惯，作息习惯。
这些应该不用我介绍，大家经验更丰富。
我的一个经验，在大冷天里，磨磨蹭蹭地，冷飕飕地走三万步，体重也一点没掉。只有运动起来才会消耗脂肪。
一个健康的人，比一个瘦弱地走两步就喘息咳嗽的人更美丽。
跳绳，慢跑，游泳，单车减肥都挺棒的。

减一次体重，也算一次机遇。顺便把锻炼健身的常识学会，把营养学基础学会，体验做计划和实践计划的过程，不断调整，同时学会时间管理和精力分配。才是更好的经历和经验。
希望得到契机，有更多的人开始改变。也许会收获更好的未来。

对！我是卖产品的，但我强烈同意楼主的说法，靠节食减肥的，你减的都不是肥，而是健康！人犹大树，脾胃就是树根，吸收营养滋养全身，过度而且长期的节食会造成脾胃虚弱、胃肠功能紊乱，继而造成全身各器官的毛病，这种危害会伴随一生，届时你肥没减下，健康也没了！你想树根坏了，这个大树还会好吗？
减肥的方法很多，不健康的有很多，但是健康的同样也有很多，为什么不选择一种健康的方法呢？
有毅力的管住嘴迈开腿，这里说的管住嘴不是说节食，而是健康饮食，既得保持营养的均衡性，也得保证量的满足，减下来后既苗条又健康，皮肤紧致光滑，不好吗？

当然，也有人没这毅力坚持那么长时间，也或者受不住这样的苦，再或者由于体质原因减不下去或者因为体质原因不能这样做，那就换另一种方式，靠其他产品帮助减肥，可是现在的产品五花八门良莠不齐，怎么分辨？一样样去试吗？或者看那个说的月减50斤，身边的小姐妹都在服用吗？所有不谈体质谈减肥的都是耍流氓！！

月减50斤的也是耍流氓！而且是背着棺材在耍流氓！任何以极短期减下大量体重的不能说不能，但那都是以健康为代价的，这种代价犹如借贷，虽然短期内拿到了你的目标，可是以后一生都背上还不完的债务，究竟这一生有多少年，那得看你身体的积蓄和它对健康的还偿能力了，身体还偿能力强的，五六十年都在还在还，能力弱的，二十岁背上健康债务，四十岁就走的大把人在。

减肥之前你要先清楚自己是什么体质，寒暑湿燥你究竟是哪一种？什么时候开始肥胖的，因为什么引起的，只有清楚这些，你才能挑选适合自己的方法去减肥，选择健康饮食+运动的就知道自己每天该吃什么、吃多少、选用什么样的运动方式、什么程度的运动强度；选择产品的就知道自己该吃什么样的产品、怎样吃、吃多少。
在此再次强调：胡乱节食和胡乱吃产品都是在糟蹋健康！科学减肥，谨慎生命！