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       ＂▔█▔″       ＜█               █＞
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       １２３４       （左三圈）     （右三圈）
      
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         （ （            ））          ／   ＼
       （屁股扭扭）   （屁股扭扭）（再做深呼吸）
      
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         ＜█＞         ＜█＞      ＂－█－″
         ／   ）″     ＂（   ＼        ／ ＼
     （弯弯左膝～来呀～弯弯右膝）（再做深呼吸～）
      
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        １２３４       ２２３４       ３２３４