了解肩关节
肩关节是人体所有关节中活动度最大的关节，它是一个多关节的复合体，由五个关节组成：
盂肱关节，这是狭义上的肩关节，也是解剖学上真正的关节。我们通常说的肩关节就是指的它。
三角肌下关节（肩峰下关节），也称为第二肩关节，属于生理上的关节。
肩胛胸廓关节，由肩胛骨和胸廓后壁构成，虽不具有关节的结构，但在功能上被视为肩关节的部分，属于生理关节。
肩锁关节，位于锁骨外侧端，属于解剖学上真正的关节。
胸锁关节，位于锁骨内侧端的真正关节。

*生理关节的意思就是不具备关节真正意义上的解剖学结构，但是有着类似于关节的作用，这些关节通常也被称为“假”关节。
下面我们主要了解盂肱关节的运动形式
（肌肉按照启动的顺序排列）
前屈
三角肌前部肌束
胸大肌上部肌束
肱二头肌
喙肱肌

后伸
三角肌后部肌束
背阔肌
大圆肌
胸大肌中下部肌束（使手臂从前屈位回到中立位）
肱三头肌长头
*当肩关节处于大幅度前屈状态时，肩胛下肌也可以使肩关节后伸

水平外展
三角肌后部肌束（手臂处于外展状态）
*当肩关节处于大幅度外展状态时，冈下肌也可以使肩关节水平外展。

水平内收
三角肌前部肌束
胸大肌上部肌束
*当肩关节处于大幅度外展状态时，肩胛下肌也可以使肩关节水平内收。

外展
三角肌
冈上肌
*冈下肌和肩胛下肌 上部肌束也参与肩关节外展。

内收
背阔肌
大圆肌
冈下肌下部肌束
小圆肌
胸大肌
肱三头肌长头
肱二头肌短头
喙肱肌

旋外
三角肌后部肌束
冈下肌
小圆肌

旋内
三角肌前部肌束
背阔肌
大圆肌
肩胛下肌
胸大肌