减肥有效果必须遵循以下原则：
3、每天睡觉前禁止吃食物
减肥最大的一个忌讳就是每天睡觉之前吃夜宵，如果大家每天都吃夜宵的话，会越来越胖，希望大家能够改掉这样的坏习惯，每天睡觉之前3个小时就不要再吃任何食物了。
4、摄取适当的食物保证能量需求
对于减肥者来说摄取适当的食物是比较重要的，因为人体正常运行是需要能量的，还是需要吃一点的。
怎么减肥最有效果？上面文章中权威人士主要给大家介绍了减肥需要遵循的四个原则，希望想减肥的女性朋友能够坚持上面的这些原则，如果大家能够一直坚持下去的话，身上的脂肪可以慢慢减掉，最终看到自己身材变得很苗条。