减肥有效果必须遵循以下原则：
1、平时多喝水
我们知道水是生命的源泉，它也是减肥的过程中必不可少的一种物质，希望减肥的朋友能够每天坚持喝8杯水，一定要喝足水，喝水的量要达到2000毫升左右，如果是在夏天的话减肥需要喝的水还需要更多。多喝水能够让大家身体内的毒素全部排出来，将自己的肠道里面的**全部清理出来，另外喝水还能增加饱腹感，就不太想吃其他的一些食物了。
2、合理安排一日三餐
想减肥并不是让大家一点都不吃的，而是需要合理地安排一日三餐，早餐一定不能忽视，营养一定要有所保证，早餐可以吃一些麦片、低脂肪鲜乳，并且可以搭配一些香蕉、苹果之类的水果，这样的饮食搭配不仅能够帮助大家排便，同时也有营养；午餐要吃饱，不过要以素菜为主，吃的主食的量要减少，想吃肉必须吃瘦肉；晚餐的话需要吃的早一点，不能吃的太多，要以清淡食物为主。