长高，抛开遗传因素来说，最重要的就有三点：饮食、睡眠、运动。其中饮食就是为长高贡献了很大的力量，毕竟只有吃得好，打好基础，后期长高才会更加有保障。但是很多人觉得把最有营养的食物，统统吃进去就是最好的，然后就可以长高了？
其实，这样的做法一定也不科学的。
小编先跟大家说一个例子，日本人自古在我们眼里就是倭人，倭是一个贬义词，指身材矮小，也就是说在古代我们的观念里一直认为日本人很矮，而事实上也是如此，日本人在以前身高确实很低。据统计，历史上的日本人身高大约就在155到165之间，属于人类身高平均水平里比较低的。
但是现在呢？日本人的身高也差不多了，不算很低，那么日本人是从什么时候开始长高的呢？又是怎么长这么快的呢？
1954年日本颁布了《学校给食法》，把给食放到学校教育的一个环节，给食，就是注重孩子的健康，给孩子一日三餐把好关，每顿牛奶，鸡蛋，通过强制给予学生营养餐，让这政策落实下去，从娃娃抓起，日本国民的生活水平整体提高，到现在这批娃娃长大成人，自然身高也就不低了，日本可以说是一杯牛奶长高的民族，据统计，日本身高二战后差不多增加了9厘米。
不过，像我们这种强制要求饮食应该是做不到的，毕竟，人有点多，管理上很难做到的，但其实，只要你想长高，在平时的饮食上多多注重就可以的，但是一些饮食搭配可千万不要做。
高钙食物代替钙片
很多人一想到长高，第一选择肯定是给自己补充各种钙片，但是却忽略了一些高钙食物的存在。除了大家知道的虾干，骨头之外。很多绿色蔬菜都是常见的高钙食物，虽然植物性的钙含量没有动物性那么高，但吸收率很好，与其一次吃500单位的钙还不如从高钙食物中获取，饮食又补钙，一举两得。
所以，平时多吃点高钙蔬菜，好过你们去嚼钙片的。
VC和钙一起来
小编一直都建议你们可以平时多吃点水果，但是很多人却产生一种误区：多吃水果可以长高？！让你们多吃水果是因为水果中含有大量的维生素C，不仅可以补充营养元素，还可以加速钙质的吸收。所以，在平时的饮食里，配合一些水果一起吃，是非常好的选择。
吃水果好过吃零食，吃水果好过吃零食，吃水果好过吃零食。。。
铁钙记得分开来
钙和铁在小肠内进行吸收的时候，会互相竞争，若是两种同时补充的话，高钙是会干扰铁质的吸收，所以，当你需要补充这两种元素的时候，最好就不要同时吃了。
像含铁量丰富的桑葚，就不要跟牛奶一起喝了，免得让你的营养补充变得事倍功半。
高甜食物生长慢
很多人都喜欢吃甜食，但是甜食不仅影响身体对营养物质的吸收，而且还会影响生长激素的分泌。有研究指出，每喝下一杯含糖饮料，就会让生长激素停止分泌两个小时，因此，想要长高的你，最好是避免饮用甜食。
但是偶尔可以吃，但平时就不要经常吃糖果，饮料、蛋糕这些高糖食物啦！
长个子就像修房子，营养作为砖瓦如果出现纰漏很容易影响整个房屋的建构，所以你们在饮食方面一定要谨慎，避开以上这些营养搭配的陷阱，采用科学的方法才能让个子长！长！长！
其实，这样的做法一定也不科学的。
小编先跟大家说一个例子，日本人自古在我们眼里就是倭人，倭是一个贬义词，指身材矮小，也就是说在古代我们的观念里一直认为日本人很矮，而事实上也是如此，日本人在以前身高确实很低。据统计，历史上的日本人身高大约就在155到165之间，属于人类身高平均水平里比较低的。
但是现在呢？日本人的身高也差不多了，不算很低，那么日本人是从什么时候开始长高的呢？又是怎么长这么快的呢？
1954年日本颁布了《学校给食法》，把给食放到学校教育的一个环节，给食，就是注重孩子的健康，给孩子一日三餐把好关，每顿牛奶，鸡蛋，通过强制给予学生营养餐，让这政策落实下去，从娃娃抓起，日本国民的生活水平整体提高，到现在这批娃娃长大成人，自然身高也就不低了，日本可以说是一杯牛奶长高的民族，据统计，日本身高二战后差不多增加了9厘米。
不过，像我们这种强制要求饮食应该是做不到的，毕竟，人有点多，管理上很难做到的，但其实，只要你想长高，在平时的饮食上多多注重就可以的，但是一些饮食搭配可千万不要做。
高钙食物代替钙片
很多人一想到长高，第一选择肯定是给自己补充各种钙片，但是却忽略了一些高钙食物的存在。除了大家知道的虾干，骨头之外。很多绿色蔬菜都是常见的高钙食物，虽然植物性的钙含量没有动物性那么高，但吸收率很好，与其一次吃500单位的钙还不如从高钙食物中获取，饮食又补钙，一举两得。
所以，平时多吃点高钙蔬菜，好过你们去嚼钙片的。
VC和钙一起来
小编一直都建议你们可以平时多吃点水果，但是很多人却产生一种误区：多吃水果可以长高？！让你们多吃水果是因为水果中含有大量的维生素C，不仅可以补充营养元素，还可以加速钙质的吸收。所以，在平时的饮食里，配合一些水果一起吃，是非常好的选择。
吃水果好过吃零食，吃水果好过吃零食，吃水果好过吃零食。。。
铁钙记得分开来
钙和铁在小肠内进行吸收的时候，会互相竞争，若是两种同时补充的话，高钙是会干扰铁质的吸收，所以，当你需要补充这两种元素的时候，最好就不要同时吃了。
像含铁量丰富的桑葚，就不要跟牛奶一起喝了，免得让你的营养补充变得事倍功半。
高甜食物生长慢
很多人都喜欢吃甜食，但是甜食不仅影响身体对营养物质的吸收，而且还会影响生长激素的分泌。有研究指出，每喝下一杯含糖饮料，就会让生长激素停止分泌两个小时，因此，想要长高的你，最好是避免饮用甜食。
但是偶尔可以吃，但平时就不要经常吃糖果，饮料、蛋糕这些高糖食物啦！
长个子就像修房子，营养作为砖瓦如果出现纰漏很容易影响整个房屋的建构，所以你们在饮食方面一定要谨慎，避开以上这些营养搭配的陷阱，采用科学的方法才能让个子长！长！长！
