九体验练习
（2020.12.23）
【犀牛望月】第N+4天 20分钟
【内息法】第n天 n分钟
一、身体现象（酸麻胀痛痒，寒热温凉松紧，吃喝拉撒睡等）
舒服了很多
二、情绪情感现象（七情）：心情好了
午休醒来，发觉没有那么忧愁
三、yin瘾淡化情况:是
四、意yin是否减少:是
五、今日感悟：
不要总想着一次人思维解决问题。那不一定是对的。有可能会导致你白白浪费时间。
学习接纳以后，似乎可以发觉社恐，害羞等情绪背后的东西
六、功课以来变化:
33.补上，以前是三四天撸一次，做完犀牛望月后第三四天时，明显感觉欲望减轻。2天
32.晨勃无欲望。87天
31.午休后，勃起无欲望。86天
30.被闹钟闹醒时，没有那么惊恐了。83天
29.学习体操比以前快，掌握程度更好。81
28.梦遗后心脏没那么难受。81天
27.学习滑板，十几分钟掌握平衡。77天
26.没有脚气了。76天
25.打完球没有以前那么闷了。67
24.尿没那么黄了。65天
23.正常洗澡不敏感了。63天
22.耐性上了一个档次。57天
21.眼屎多 49天
20.一个人独处没那么无聊了。 47天
19.干了点农活，身心舒畅。45天
18.早上起来发现，胸口闷的情况基本消失；晚上开始有困的感觉，但还不稳定。34天
17.长时间蹲着头不晕了。31 天
16.上网课感觉眼睛没那么难受了；看书不容易走神了；唱歌时气息变好。27天
15天.睡眠时间从23点左右延长至接近凌晨5点。26天
14.升起感恩心。25天
13.长时间看书，看手机眼睛不难受了。25天
12.对于邻家的一个小女孩总是有种异性效应，总想跟她聊跟她玩。此时的心态上觉得很幼稚。22天
10.听到起床闹钟觉得难受，顿时觉得更加想多躺一下。22天
9.白天休息感觉特别困，不想起床。21天
8.手臂有劲了，不容易酸。19天
7. 做功法时，打哈欠流泪的情况消失。16天
5、看手机学习没眼睛没那么难受了。9天
4、做功法时出现打哈欠流泪。6天
3、白天相对不这么困了。5天
2、呼吸变好了
1、躺床上呼吸困难的情况明显减轻
我健康，我快乐
天明
（2020.12.23）
【犀牛望月】第N+4天 20分钟
【内息法】第n天 n分钟
一、身体现象（酸麻胀痛痒，寒热温凉松紧，吃喝拉撒睡等）
舒服了很多
二、情绪情感现象（七情）：心情好了
午休醒来，发觉没有那么忧愁
三、yin瘾淡化情况:是
四、意yin是否减少:是
五、今日感悟：
不要总想着一次人思维解决问题。那不一定是对的。有可能会导致你白白浪费时间。
学习接纳以后，似乎可以发觉社恐，害羞等情绪背后的东西
六、功课以来变化:
33.补上，以前是三四天撸一次，做完犀牛望月后第三四天时，明显感觉欲望减轻。2天
32.晨勃无欲望。87天
31.午休后，勃起无欲望。86天
30.被闹钟闹醒时，没有那么惊恐了。83天
29.学习体操比以前快，掌握程度更好。81
28.梦遗后心脏没那么难受。81天
27.学习滑板，十几分钟掌握平衡。77天
26.没有脚气了。76天
25.打完球没有以前那么闷了。67
24.尿没那么黄了。65天
23.正常洗澡不敏感了。63天
22.耐性上了一个档次。57天
21.眼屎多 49天
20.一个人独处没那么无聊了。 47天
19.干了点农活，身心舒畅。45天
18.早上起来发现，胸口闷的情况基本消失；晚上开始有困的感觉，但还不稳定。34天
17.长时间蹲着头不晕了。31 天
16.上网课感觉眼睛没那么难受了；看书不容易走神了；唱歌时气息变好。27天
15天.睡眠时间从23点左右延长至接近凌晨5点。26天
14.升起感恩心。25天
13.长时间看书，看手机眼睛不难受了。25天
12.对于邻家的一个小女孩总是有种异性效应，总想跟她聊跟她玩。此时的心态上觉得很幼稚。22天
10.听到起床闹钟觉得难受，顿时觉得更加想多躺一下。22天
9.白天休息感觉特别困，不想起床。21天
8.手臂有劲了，不容易酸。19天
7. 做功法时，打哈欠流泪的情况消失。16天
5、看手机学习没眼睛没那么难受了。9天
4、做功法时出现打哈欠流泪。6天
3、白天相对不这么困了。5天
2、呼吸变好了
1、躺床上呼吸困难的情况明显减轻
我健康，我快乐
天明
