各位吧友，老师大家好。在做仙人揉腹术第二式顺揉心窝到耻骨再两

各位吧友，老师大家好。在做仙人揉腹术第二式顺揉心窝到耻骨再两侧揉回到心窝，是做二十一遍吗？还是顺揉二十一下做一遍？
我是揉二十一遍的，全做完要二十多分钟。第二式用的时间最多。有经验的朋友聊聊指导一下，谢谢