这个计划可以吗，每天训练一个小时【健身吧】_百度贴吧

02月13日漏签0天

健身吧关注：3,437,443贴子：27,872,053

25回复贴，共1页

<返回健身吧

这个计划可以吗，每天训练一个小时

只看楼主收藏回复

胸、肱三头
背、肱二头、腹
肩、腹、有氧20分钟
胸、肱三头
腿、腹、有氧20分钟
休息

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2020-12-22 09:38回复

谁给指点一下吧

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2020-12-22 10:21

手臂单独放一天

IP属地:上海

3楼2020-12-22 10:23

收起回复

我的是第一天胸第二天腹背腿（腿有时不练有时练

）第三天肩手臂第四天要么休息要么就循环继续练看心情看状态

一次大概一个半到两小时，有氧的话每天早上跑几分钟去上班不知道算不算

IP属地:广西

来自iPhone客户端6楼2020-12-22 12:05

收起回复

在深蹲架上极限卧推，230斤可以推5个，本人175，最近胖了，150斤

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2020-12-22 13:52

可以的

IP属地:山东

8楼2020-12-22 16:50

收起回复

第四次训练就可以加上你的腿部训练了

9楼2020-12-22 16:59

收起回复

新手最喜欢练腹，胸

IP属地:广西

来自Android客户端11楼2020-12-22 17:34

收起回复

可以是可以，胸背腿大肌群每次锻炼需要四个动作来刺激每个动作四组每组12个！

12楼2020-12-22 20:04

收起回复

多谢

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2020-12-22 21:11

背，肩，腿，胸，顺序训练

IP属地:北京

来自Android客户端14楼2020-12-23 07:47

谢谢

IP属地:山东

来自Android客户端15楼2020-12-23 09:12

无所谓我都没计划的，4年前一直为计划纠结，等几年以后，都没有计划了

IP属地:上海

16楼2020-12-23 09:49

IP属地:山东

来自Android客户端17楼2020-12-23 14:03

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

25回复贴，共1页

<返回健身吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴