练瑜伽吧，我练了两个月后，腿比以前细了。

最直接的办法就是快走，步子跨大一点，每天走40分钟到一个小时，最好的时间是在晚饭后，这样坚持下去，一个月不仅你的腿变细了，连屁股也变紧实、上翘了~！

爬楼梯 很有用的   饭后多走路

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我知道瑜珈肯定有用..不过我没空- -..平时上班下班蛮累的..

回复：34楼
膝盖夹纸?就是要让肌肉紧张着咯?那我不夹但是紧张着也可以是吧?
60个抬脚后跟的动作..这个有用还是上下蹲有用额..天天做很多我估计不行..或者每天换一个- -?..好像也不好..

压韧带！！狂压韧带！！可以瘦腿但很疼，我练跆拳道的时候有压，现在不练了反弹了！！

我想说，本来我的腿还蛮瘦的，后来初中三年高中三年，每天从家到学校来回两次，一次十五分钟，腿整个变粗，都是肌肉，悔阿。

上楼梯的时候用脚的前掌，多垫脚尖，可以瘦小腿。晚上腿乘90°贴在墙上20分钟。坐着的时候两腿伸直90°，背部不要依靠任何东西，可瘦大腿

伴娘不是应该穿膝盖以下的裙子的么？？？我有一个同学坚持了1个学期做瑜伽动作，结果那腿是又瘦又长。。。看了眼馋。。但就是没那毅力。。。

不对，应该又细又直

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什么瑜伽动作

回复：43楼
同问同问

我和好朋友的亲身感受。。。！
走路！！！ 坚持每天至少1小时
最好是穿高跟鞋走， 或者快步走
最最好的就是穿高跟鞋快步走。。。！！！
尽量少坐， 或者坐一会起来站一下，动一动
晚上睡觉前泡个热水脚，最好能把整个小腿给泡到，然后躺床上按摩、放松
现在到5月份还两个多月~~ LZ坚持下去的话，应该有效的
建议不要在没有专门的健身教练的指导下，盲目狂爬楼梯或者骑单车或者做器械运动。。。会变成肌肉腿的。。。


小腿走得有酸痛的感觉的时候，要做一下放松哦~~
不然容易变肌肉吖。。。