练习冥想挺长一段时间了，每次也就练习十分钟，之前看视频说把注意力放在鼻子呼吸那一块感受呼吸，一开始走神我觉得正常，可是现在还是走神，冥想十分钟估计8分钟在走神。现在冥想时候得状态是：我一把注意力放在呼吸上就感觉很枯燥，宁愿走神一会再把注意力放在上面都会舒服一些。怎么办？一点进步都没有，十分钟注意力集中都做不到，求指导！
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不要在意你所想得杂念，冥想时不要刻意调整呼吸仔细去感知自己身体全身的感觉，然后把吸入得空气想象集中在自己想集中得位置不要刻意在乎时间长短就算不知不觉睡着了也不用懊恼，普通人精神力有限，长期这样你就能自然而然得再练习冥想时进入冥想状态，我是练习了五年也才只能进入冥想状态10分钟。
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